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国外有个减肥成功的哥们火了，中国的网友看到后感叹：简直就是“美版彭于晏”。

果然胖子都是潜力股，瘦下来你才知道自己有多帅！！

ChristopherHuerta

小伙子名叫克里斯托弗·韦尔塔（ChristopherHuerta），据说是个吃货，为了减肥他不得不严格遵守运动和饮食计划，管住嘴迈开腿。

看着这哥们减肥对比图，从胖墩逆袭变男神，甩掉70多公斤，这其中离不开自律。

只有自律的人，才会掌控自己的人生。

改变自己，任何时候都不晚。

武汉疫情期间，有位住在方舱被隔离的患者，在病床上还专心致志的看着书，瞬间走红全网。后续经人证实，他是一名博士后，在佛罗里达州立大学教书，比你牛逼的人，比你还努力！

人和人最大的差别在于自律力。

曾国藩说：自律者出众，不自律者出局。

著名作家马未都说：凡是成功者，他有很多品质，但有一个共同的品质叫自律。

马未都虽然我们每个人都知道：一旦开启自律的人生，将宛如开挂。但我们大多数人都很难做到自律：想健身，天气不好、姨妈来了、今天太累...任何一个小事都能成为放弃的理由；想护肤，每天“瓶瓶罐罐”一大堆、步骤又繁琐，真的不想坚持；想早睡，一不小心刷抖音看微博就过去1个小时，不知不觉就12点了；......用一句话来形容就是，间歇性努力，持续性颓废。自律真的那么难吗？也许是自律这件事，我们从一开始方法就错了。

我身边就有这样一位朋友，他是自律10年践行者，靠正确的自律方法从普通人活成了自己想要的样子：

半年时间，从面试被拒到手握10个强offer1个月内，从斤怒减20斤，练出6块腹肌3个月内，边工作边考博到全国TOP3财经院校4年内，早起4点半写公号，业余做出60万+粉丝每天抽出2个小时陪老婆孩子，3年带孩子读了多本书如果你心底期待通过自律给自己一次人生翻盘的机会，那你可以听听他的故事。1从十八线小县城“土鳖”到手握10个强offer自律是普通人成本最低逆袭的方式你好，我是Kris，江湖人称K叔。在很多人眼里，我是一个在身材、学习、个人成长方面都极度自律的狂人。依靠自律，我1个月有了6块腹肌、3个月以专业第一考上了博士、每天凌晨5：30坚持更文，成为60万+粉丝的大V。但很少有人知道，曾经我也是个间歇性拖延晚期患者：我想考博，成套成套的买书，翻了不到三分之一就束之高阁；我想减肥，下了个减肥软件，跟着练了不到一周就再也没有打开过；我想写作，写了1-2篇就觉得太苦了，以何必虐自己为由，果断放弃……但现实是，我偷的每一次懒，生活都狠狠甩过来了一记耳光。这辈子，我都忘不了5年前那次面试的无助与窘境。在偌大的办公室里，我参加了人生中的第一次群面，在半个多小时里，8位面试者，口若悬河地陈述自己的观点。我恰好坐在中间，全程却一句话也搭不上，如坐针毡。在面试官“结束”话音没落的时候，我羞愧的夺门而出。走在街上，满脑子都是自己被虐的画面：自己怎么这么菜？好不容易到北京上学，却连面试都不会！将来找不到工作怎么办？…就这样埋头走了两个多小时，天已经完全黑了。当时，我问自己一个问题：焦虑有用吗？答案是：没有用！我开始痛下决心改变。回到学校，我打开电脑，开始疯狂下载与面试相关的帖子、视频，然后一个一个地看。晚上宿舍11点熄灯，我就抱着电脑到麦当劳去看，按照这些经验，把简历改了不下几十遍，把自我介绍背的滚瓜烂熟，把群面经验刻在心里。一次不行，我就练两次，两次不行，我就再继续做练习。

（给你看一下我当年改了几十遍的求职简历哈）

每当想放弃的时候，我都会把那次被虐的画面重新播放一次，稍作休息便重振旗鼓。就这样，在6个月的时间里，我一口气拿了10个世界强企业offer，包括中国农行总行、招商银行总行、万科总部等。这10张录取通知书，成为了我一生的财富。这让我意识到，只要你敢于改变，一点一点的坚持，生活肯定会发生天翻地覆的变化。2依靠自律我成功减肥、出书、考博、变身超级奶爸你有多自律，就有多自由尝到甜头之后，我开始将自律用到生活的方方面面，开启了一路开挂的人生。

1、通过自律，我1个月爆减20斤

总是嚷嚷着要减肥，但瘦不下来怎么办？

我通过一套科学易坚持的方法，

严格控制饮食，戒油戒糖，中午只吃一碗蔬菜沙拉；

晚上哄完孩子睡觉，再练20分钟卷腹，去楼下跑5公里。

一个月之后，不多不少，正好减肥20斤！还有隐隐若现的6块腹肌。

（本人真图，拍照技术不佳，多包涵）

通过这套方法，健身跑步早已成为了我的生活习惯，再也没有复胖过。2、通过自律，我成为60万+粉丝的作者边工作边搞副业或发展业余爱好，是一个伪命题？

从小就有一个作家梦的我，决定用自律中的OKR个人目标管理法试一试。

每天早上7点通勤，在地铁上看当日的爆文，收藏分析；

中午吃饭时，根据自己看的文章，在脑中梳理立意；

下班通勤，在地铁上把立意写出来；

晚上哄完孩子睡觉，根据立意查找论点，补充完善。

在无数个凌晨5点的清晨，和12：00的夜里，一篇文章从笔下出来了。

没想到，坚持了几个月，我便写出了多篇10W+文章，被人民日报、有书、领英中国……等