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跳绳会让小腿变粗吗? 　　这是很多女性朋友都想了解的问题，其实跳绳会不会让腿变粗还要看遗传因素。由于女性体内合成肌肉所需的激素分泌非常少，即使是大量的运动，也很难形成肌肉。而且，正常的饮食对肌肉增长的贡献是很有限的。但是，凡是运动的肌肉都比长期不使用的肌肉更加容易摄取养分，运动也能相对提高生长激素的水平，确切到每个人在运动时是否会使腿变粗，要看具体情况。譬如每个人的遗传情况不一样，不排除长时间大量的跳绳会使极少数女性下肢增粗。跳绳的正确方法

　　1、平稳，有节奏的呼吸。

　　2、身体上部保持平衡，不要左右摆动。

　　3、人体要放松，动作要协调。

　　4、开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。

　　5、跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。

　　初练者：每组60-跳。分2-3次，间隔1分钟。

　　正常：每组-跳。分2次，间隔1分钟。

　　初学者刚开始不要跳得太快，而且要特别注意小腿肌肉的伸展状况，原则上每跳、下就可以稍事休息。若要达到预期的功效，每分钟最少要跳次，理想心跳速度约为次/分钟。当你越来越熟练，技术和体力都越来越好后，运动的功效就需加大很多，若你能每分钟跳到下，那只要跳6分钟，运动效果就相当于慢跑半小时，而且跳绳后再去慢跑，也会发现自己的肺活量越来越大。

　　跳绳运动减肥并不需要太宽阔的场地，但是需要保证地面的平坦，不要直接在水泥地板上跳绳，最好在地板上铺上地毯或者瑜伽垫。而且要穿上合适且避震的运动鞋，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲击力，否则跳动时的反作用力，可能会影响脊椎、脑部，造成运动伤害。值得注意的是，在跳绳时最好穿上运动内衣，或是选择固定力较好的棉质内衣，可以保护胸肌以及乳腺，避免拉伤。

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　　40岁以上人群一旦出现胸痛、胸闷、憋气等症状，应在病情未发作前马上含服4～6粒速效救心丸，以便及时、有效地预防心绞痛的发作、减少发生心肌梗死的几率。一旦发生心绞痛、心肌梗死，应立即舌下含服(最好嚼碎)15粒速效医院救治。