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林心如最近为了拍古装剧，一直在练身材，经常晒健身照，定期打卡。

林心如频繁出入健身房的同时，还严格控制饮食，这样才能令身体线条更加好看。

林心如晒出的减肥餐：盘子中放了一块鸡胸肉，大约0朵西兰花，表面则洒了一些黑胡椒提味。林心如居然还觉得自己吃的太多，不好意思说是减肥餐。

这个是前段时间的午餐，有沙拉和面包、鸡蛋。

从林心如平时发的微博可以看出，她是个很热爱烹饪的贤惠妻子。隔三差五的会分享自己的烹饪心得和作品。

早前，产后的林心如瘦身效果就很明显，除了双腿紧致纤细，整体身材也苗条匀称，令人羡慕不已。

她分享了自己的产后瘦身菜单：

早餐：滴鸡精两包、姜末炒蛋和杜仲汤；

午餐：烫猪颈肉或蒸鱼（蛋白质要2到3份），五谷饭（/3碗）和烫青菜；

下午茶：是份水果，主要以草莓、奇异果、小西红柿、番石榴和香蕉为主；

晚餐：烤羊排或煎牛排（蛋白质2份）和烫青菜；

汤类：是鱼汤、蚵仔汤、蛤蜊汤；

饮品：一天cc的黑豆、红豆或是红枣水

林心如以前的饮食看起来确实很丰盛，满满一盘子的鸡腿饭：

汉堡放开了吃：

晒出了一顿午餐，林心如还自我反问道：确定是一餐的量还是一天的量？

高热量的比萨同样是林心如的爱，比萨经常出现在她的微博里。

下面来看看林心如的早餐，总体还是很健康的：

虽然平日里吃得丰盛，但该减肥的时候，林心如会立刻切回到吃草的状态。

调制各种沙拉吃：

林心如还会把蔬菜水果榨成汁，当做减肥餐。

如今为了拍戏，林心如再次切回到忌口状态，便发帖求助网友：“求吃多不胖密招。”

控制饮食对于林心如来说很容易做到，但控制甜食就是一个大大的考验了，这对于不少网友来说也是一大难题吧~

其实《健康与美容》杂志给大家推荐过吃多不胖的密招哦！马上来学学吧！

聪明饮食，减少体脂肪

瘦身法备受专家推荐，但是很多网友都觉得太苦了坚持不了，那么我们给大家介绍一下聪明摄取糖分与脂质的方法。

控制不吃糖的瘦身法非常流行，这里的糖分是统指中，去掉食物纤维后，剩下作为能量使用的糖类。

现在很多人通过不吃米饭来控制糖分摄入，结果难以获得饱腹感，在忍耐的痛苦过程中产生很大压力，反而造成体重反弹。

糖分减得太多，是导致失败的原因

减糖的3个重点

避免单纯摄入糖分，让血糖值平稳上升

选择更容易获得饱腹感的食物

每餐一碗米饭，一天总共不超过3碗就ok！

不要摄入隐形糖分

把糖分较多的零食换成海苔芝士，调整肠道，帮助瘦身。

-有奖互动-

减肥期间你吃什么？

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