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不管女人在哪个年龄阶段，都是爱美的。

可对一位三十岁的女人来说，首先摆在她面前的就有这样一个难题：新陈代谢降低，长胖发福。

这不仅对形象是一种威胁，对健康更是一个警告。

今天要介绍的成功减肥学员欧女士就深有体会，但她没有放弃，在规划师的帮助下，历时2个月，从斤减到斤，成功减重16斤！

学员:欧元秀

年龄：32岁

身高：cm

瘦身前：斤

瘦身后：斤

瘦身周期：61天

规划师：侯志怡

都说三十岁是一个分水岭，对此欧女士深有体会，因为30岁之后，真的很难瘦！

欧女士说：以前就算吃很多，只要饮食上稍作调整，睡前做几个小运动，几天很快就能瘦下来。但现在胖了就是胖了，腰腹的脂肪无比顽固，少吃不瘦，运动不瘦，稍微放纵立马就长肉。

肥胖不仅使身体沉重行动不便，也极大地影响心情。喜欢的衣服款式穿不了，裙子也不敢穿，就怕有人在背后议论“你看那个女的腿这么粗，居然还敢穿裙子”。

为了走捷径瘦身，网上一些乱七八糟的减肥方法：减肥茶，节食减肥，断食运动等等欧女士几乎都试过，但最后都是以失败告终，这也让欧女士很长一段时间放弃了减肥的念头。

直到碰见了侯规划师。欧女士将她的大致情况告诉侯规划师，并表示想通过健康的方式减肥成功。

侯规划师了解了欧女士的大致情况后表示：随着年纪增长，新陈代谢逐渐变慢，单纯通过某种方法减肥是不太现实的，还需要调节生活饮食习惯，来增加代谢效率。

随后，侯规划师根据欧女士的身体情况为她量身制定了一套运动、饮食、产品三位一体的减脂方案，并辅以严格的监督措施。

同时，规划师每天都会对欧女士的减脂情况进行询问，为欧女士的减脂方案作出优化调整，掌握欧女士的减脂节奏。当欧女士没有及时接听电话时，侯规划师也会以短信的方式对欧女士的情况进行了解，为欧女士定制最快最适合她的方案。在一年之内，我们的规划师也会对学员的情况做2—3次的回访。

欧女士说：“以前一个人默默减肥的时候，面对高强度的练习计划总是很为难。盲目地跟风网络上的各种健身视频，或者为了短时间内快速达到效果，咬牙逼自己做不舒服的运动，吃不喜欢的健康餐。

在侯规划师的帮助下欧女士找到了适合自己的运动，并调整了饮食搭配，同时，也让欧女士愿意在很长的一段时间内坚持快乐运动清淡饮食的生活方式。

欧女士说从原来的斤减重至斤，这让她整个人看上午发生了翻天覆地的变化。

皮肤变好

长痘多年，无限循环，但是由于减肥后生活习惯规律、戒糖不熬夜，痘痘变少了，整体气色也变得更好。

腰围变小

瘦身后腰围减少了10公分，比起之前自己只看体重来讲，欧女士对围度的变化更加欣喜。

皮肤更细腻

欧女士整个人都变得有活力，更加自信，感觉生活都明亮起来了！

其实小伙伴们只要了解自己的身体情况，结合专业规划师的指导，配合使用健康安全的减肥产品，搭配上适量的运动，减肥不过是手到擒来的事情。

下面让我们一起细细看看

侯规划师是怎么为欧女士进行减脂规划的吧！

规律饮食习惯

饮食方面，侯规划师建议欧女士把每天吃的1/3精白米面换成粗粮，控制油脂用量，对照食谱每天学着做换着花样吃。这样不容易对食物产生抵触心理。“身体的脂肪含量减少了，自然就能瘦下来了。”规划师说。

因此，欧女士的饮食中减少了高热量、高脂肪食物的摄入，同时，以适量的粗杂粮代替精细主食，减少碳水的摄入量。

另外，补充优质的蛋白质和膳食纤维、维生素、矿物质等人体必需营养素，定时定量饮食、营养均衡更能让身体保持旺盛的代谢水平。

搭配适度运动

大部分人都不喜欢运动，觉得运动瘦身实在是太累了，而且也很难坚持。欧女士也是一个不喜欢运动的人，没有遇到侯规划师之前基本上每天吃饭完就坐着或躺着。

没有足够的运动量，多余的热量就会囤积在体内形成脂肪，运动是必不可少的瘦身途径之一。根据欧女士的情况，规划师为她安排了一些易操作且能长期坚持的运动，如慢走、跳广场舞等。

搭配产品健康生活

欧女士在减肥期间每天早起后都会喝一杯温开水，定时排便，没有便意也去厕所蹲蹲，养成固定的排便习惯。

晚上睡前泡脚，十一点进入睡眠状态，每天保持7-8小时的睡眠时间。侯规划师也为欧女士搭配了几款健康安全的减脂产品，使欧女士的减脂有更好的成果。

规划师建议大家在购买减肥产品之前需要咨询专业规划师，充分了解产品的安全性，保障产品能起到减脂的效果，而不是减掉了我们身体内水分，不出几日便反弹，减肥久久不无果。

其实，在我们身边有许多的人，对于身材管理毫不重视，在日常生活中是怎么舒服怎么来。殊不知，你的忽视将可能会给你的健康埋下隐患。为了自己的健康，为了更好的身材，需要瘦身的小伙伴赶紧行动起来吧。

从了解自己的身体开始，在专业的减脂规划师指导下进行减脂，防止我们在减肥中走一些弯路，更快更好地达到减脂塑形，健康身体的目的。

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