走过路过，不要错过这个 “国医博士团队” 减肥无非就是运动和控制饮食，但对于上班族MM们来说，坚持运动和健康饮食两者都难做到，上班族怎么减肥最快最有效呢？1、爬楼梯代替坐电梯 爬楼梯动作能够锻炼腿部和臀部，能提臀瘦腿。如果你的公司所在楼层不是很高，与其花时间等电梯，不如改变路线，走走楼梯[详细内容]
保加利亚劈腿深蹲，可以说是女性女性最好的腿部减肥方法之一，非常适合在办公室进行练习。一、锻炼方法：这个练习和弓步有点像，不过二者有一个重要区别:在身后的那条腿要搭在位于你身后约2英尺(60.96厘米)的椅子或床上。如果感觉不舒服，你也可以在椅子上放一个枕头，把脚放在枕头上。什么也不要扶，锻炼你的平衡[详细内容]
减肥最好的方法经络减肥轻松瘦身10斤经络减肥的原理经络减肥是针对人体的代谢情况和内分泌来条调节的一种减肥方法，很多人肥胖都是因为体内的代谢循环缓慢导致的身体肥胖，所以利用经络减肥方法来调节身体是最好的瘦身方法了。经络减肥的好处健康因为经络减肥是利用中医来调节身体的代谢循环，从而让身体达到瘦身的效果，[详细内容]
1.十个快速减肥的动作反向臂抻拉目标：抻拉手臂，提高消化效率。坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些。这样放松深度会更好。运动强度：重复8次即可。坐姿搁膝转体目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素。[详细内容]
减肥主要靠改变不健康的生活习惯，养成健康的瘦身方式。是否存在减肥最快的秘诀呢?介绍6个减肥习惯给你，或许，不知不觉中你每天都在瘦。 1.吃饭只吃八成饱 我们总是难以抵住美食诱惑，明明已经吃饱了，可是还是舍不得放弃。特别是家庭妇女，还会觉得那东西不吃，会很浪费，所以总是会来个中场休息，试图把剩[详细内容]
减肥就要节食？错！尤其是对于产后的新妈咪而言，节食减肥是万万行不通的。那产后减肥如何恢复身材？产后新妈的营养需求1.热量：以身高公分的哺乳妇来说，约大卡/天（比非哺乳多大卡）。2.蛋白质：每日摄取比孕前增加15公克（如2杯牛奶），尽量选择高物价食物（如蛋、奶、豆、肉）。3.纤维质：多摄取除了可增加饱[详细内容]
看我现在的照片，你们可能不相信我也曾经是个大胖子。每次跟闺蜜逛街，看到喜欢的衣服，却总是塞不下我的肥胖身躯，连闺蜜都忍不住说，你怎么不减减肥啊？我真是羞愧得想找地洞钻，从此减肥成了我生命中最重要的事。我的减肥历程虽然不长，不过经验也是蛮多的。正所谓“人瘦精神爽”，我给MM们八一下我的减肥经验吧。为了[详细内容]
白羊座——不自觉吃掉满肚子零食羊仔们最大的问题就是跟旁人聊一聊，会不自觉地不断从自己的抽屉抓零食，不然就是在同事朋友那搜刮到不少零食，吹水吹完，羊羊也吃了一肚子食物；到了饭点，Ta们虽然吃得不多，但依然照胖不误...易胖部位：小腹消脂大法：羊羊们要把“随手坐，随手吃”的坏习惯改掉才行！记得要少吃零食[详细内容]
四月不减肥，五月徒悲伤！相信很多人在减肥的这条路上饱受心酸...怎么减都减不下来，反而体重还涨了...小编就是那种喝水都能胖的体质，夏天快到了，再不行动起来，基本上夏天就躲在家里吹空调过吧！现在小编来给你们分享一下实际实用还不会反弹的减肥方法吧~最有效果的减肥法一：按摩减肥法按摩是最直接最有效的健康[详细内容]
瘦身健美操一、拱臂运动1、预备姿势：跪撑，抬头，背平直。2、动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次，收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。瘦身健美操运动减肥最佳方法瘦身健美操二、体侧屈运动1、预备姿势：盘腿端坐，双手放在体侧地上。2、动作：左手向左侧方滑出，上体左侧屈，右臂上举，随之[详细内容]
腹部减肥的最好方法，每位朋友都希望能拥有一对靓丽的马甲线。那么，这就需要我们进行腹部的减肥。那么，腹部减肥的最好方法有哪些？ NO.1仰卧起坐 减肚子指数：★★★★★ 为什么仰卧起坐是减肚子最有效的运动呢?因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，不过[详细内容]
给你七种不用花钱或很省钱的减肥方法，你愿意选择哪个呢？可以根据你脂肪囤积的部位针对性练习。点击图片进入下一页 原地跑： 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。重点锻炼部位：脚踝、小腿、大腿 上楼梯： 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约卡[详细内容]
女孩们是不是觉得减肥就只能吃没味道的东西，或是什么都不能吃？其实这个观念大错特错！尤其是年轻的女孩们，千万不能为了美而抛弃健康！如果要减肥，还是要选择均衡的饮食，换言之就是吃得开心！但同时要懂得节制，这样瘦下来的身体才会健康充满活力。瑟琳娜-戈梅斯SelenaGomez没有什么是挥别20斤肉不能解决[详细内容]
○○女性减肥最好的方法女刊瘦美人11减肥中很多的人群都是女性，女性想要变美是最正常的事情了，对于女性减肥来说有哪些好方法呢？今天就让小编来告诉大家减肥中饮食的五大法则吧。饮食法则一：进食要有顺序在进食的时候是一定要有顺序的呢，进食的时候是一定要先喝汤，喝汤之后在吃点青菜和米饭，多吃点纤维食物来促进肠[详细内容]
?瘦死君这样说最动听的三个字不是我爱你，而是你瘦了！每天介绍各种如何轻松减肥瘦身的技巧！想变美女的MM一定不要错过喔！减肥方法一：降低热量的摄取营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取大卡，[详细内容]
有时候在健身房跟别人讲减肥不能之跑步，要做力量训练的，总会遇到一些人说，我那个朋友谁谁谁，还有那个谁谁谁每天跑1小时一个月瘦了20斤。是的，每天做有氧跑步确实能瘦，必定能瘦，但它不能让你瘦的漂亮，瘦的最健康！1）有氧运动能更减脂么？有氧运动能够消耗热量，却不能长时间提高新陈代谢率。而力量训练虽不能长[详细内容]
还有谁，希望在短短3个月内，不打针，不手术，不吃药，只是通过一个神奇的方法，就轻松减掉35斤？!如果这也是你所希望的，那恭喜你，来对地方了!看这篇文章的几分钟，将成为你减肥生涯中最大的转折点！以下是我，一个曾经肥胖患者的自述：首先自我介绍下，我今年27岁，身高cm，现在体重是95斤。可我以前是个大胖[详细内容]
减肥其实很简单，就是要吃的的比消耗的少。事实上，并没有一个“最好”的减肥方法，最适合你的可能并不适合别人。为了了解到减肥的最新内幕，美国生命科学网（LivScinc）进行了长达数月的信息搜寻。同时，还联系了将近十几个减肥专家了解到目前为止最受好评的减肥研究。但我们发现，所有的科学证据和专家建议都归结[详细内容]
曾经一个Jr和小编闲聊，说自己人肥脸大，特别想瘦下来，但每次稍微坚持了就渐渐放弃了。我告诉他，他缺乏强烈健身的动力。“怎么样的动力才是最强烈的？”“去失恋一次吧...”世界上最痛苦的失去，莫过于情感的逝去。当ta忍受不了你臃肿的身材，删除了你的qq与娌荤枟鐧界櫆椋庨偅瀹跺尰闄?鍖椾含鍝釜鍖婚櫌鍖绘[详细内容]
不管是在上班还是上学，食堂的大锅饭真的很不好吃Σ(°△°)︴每天这么认真努力地工作、学习，怎么能不用一顿美味的便当犒劳自己呢？亲手做一顿工作or学生餐，快点和食堂说byebye吧~~今天就和宝宝们分享一款炒鸡好吃的轻食便当——厚蛋烧+小章鱼肠，吃完工作、学习都元气满满呢O(∩_∩)O超美味的便当做好[详细内容]
