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香瑜阁～改变呼吸方式就能减重

????瘦身一直以来都是大家追求且热捧的，人人都想拥有极佳的身材，可事实是，肥胖的人越来越多，而肥胖又往往伴随着各种疾病的发生。而在大多数的减肥项目中，呼吸是被遗漏的一个关键环节。

????很多人发现无论是运动减肥还是其他什么减肥，当时确实也减下来了，但代价是控制对食物的欲望，大幅度的运动，就这样控制着没多久再次反弹，反弹的力度更超从前，你有想过为什么吗？

????我们不吃东西可以活数周，不喝水也能活几天，但是没有空气只能活几分钟。就生存的重要性而已，空气排第一，水排第二，食物排第三。但是呼吸尤其是正确有效的呼吸，却被大多数人忽视了，几乎所有的肥胖人士呼吸方式都有问题，诸如：

1）长期呼吸（换气）过度

2）经常不自觉的叹气

3）口呼吸（白天黑夜的张着嘴）

4）胸式呼吸

5）血液PH值不在正常状态，趋于酸性

????体重的增加通常会引发呼吸变得更加粗重，即使在静处时也是一样。肥胖人士也往往会进入一个恶性循环，睡眠质量差、情绪低落，压力大、精力不集中，健康受损，高血压、糖尿病以及其他心血管疾病也随之而来，似乎吃成了唯一的稻草，因为食物有安定情绪、慰籍孤独、消除怒火等功能，但这也引发了一但有问题就暴饮暴食的习惯，越吃越重，越吃健康越糟糕……

肥胖人士的饮食：

1）喜食甜食、碳酸饮料、小零食

2）加工食品摄入过多

3）酸性食物摄入过多

4）饮酒过量

5）饮食上不节制，暴饮暴食

????我们都知道，运动有益于健康，而且有助于减肥，但运动并不能解决所有问题，甚至有的人为了减肥做超量的运动，导致心脏受损。

????无数次经历减肥，又无数次的反弹，是因为你忽略了一个最重要的信息——呼吸，正确且有效的呼吸。

减少呼吸量，让呼吸变得轻盈，体重就会减轻，血糖值会下降。

????这种减肥不痛苦，不费力，而是通过正确有效的呼吸减肥，体重减轻只是一个捎带脚的副产品，而通过呼吸训练消除哮喘、焦虑、打鼾之后，体重自然就降下来了。

????通过正确有效的呼吸训练，你会发现随着呼吸的训练，压力和焦虑首先得到释放，因为要想减重，首先就要先减压力。你之前不健康的饮食喜好在慢慢改变，你更爱天然食品啦，比以前爱喝水而不是碳酸饮料。而呼吸训练的饮食建议是，吃正顿饭，饿了就吃，饱了停止（七分饱为饱），三餐之外还想吃东西时，问问自己：“我是真的饿了吗？”坚持只有在饥饿饥饿时才吃东西。由此，食欲回归正常，体重减轻，减掉的体重不再反弹。

????总而言之，正确有效的练习呼吸、体验呼吸就是在帮助你找到觉知，很少有人天生就不健康，就是胖子，所有的错误习惯和行为首先就是丧失了与生俱来的正确呼吸，呼吸的丧失让我们失去了很多，让我们重新开始好好呼吸，好好生活。