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今天，小编为大伙儿盘点一下9种不大靠谱的减肥方式。这些方式长期以来被很多人所相信，但研究发现其效果甚微，或暂无科学证据证明其有效，甚至适得其反。来看看有没有你曾经也尝试过的？

9种减肥方式徒劳无功

不吃早餐

适得其反

有的人为了减肥而不吃早餐，这是错误的做法。年发表在《肥胖研究与临床实践》杂志上的一项荟萃分析中写道：“不吃早餐与超重或肥胖有关，不吃早餐会增加超重或肥胖的风险。”早在年，一项涉及2.5万名青少年的研究发现，在与超重相关的因素当中，跟饮酒和不运动相比，不吃早餐与超重的关系更紧密。另一项历时20年、涉及多人的研究表明，在儿童和成年时期不吃早餐的人，腰围变大的趋势更明显，总胆固醇水平更高。

依赖“燃脂”食品

暂无证据证明有效

曾有说法称，菠萝、生姜、洋葱、鳄梨（牛油果）、芦笋、芹菜、辣椒、西蓝花、绿茶和大蒜等食物会加速人体的新陈代谢，从而帮助人体燃烧脂肪。但至今几乎没有科学证据证明这些食物可以帮助减轻体重。

相信减肥产品

部分产品含药物成分

某些补品的支持者声称这些产品可以帮助身体燃烧脂肪。实际上这些通常是无效的，甚至存在危险性。美国食品和药物管理局的一项报告称，已经找到了数百种膳食补充剂产品，这些产品包含处方药成分（不安全成分），具体来说包括癫痫发作药物、降压药物和抗抑郁药物中所含的有效成分。

依赖低脂食品

低脂食品可能糖盐超标

低脂食品可能含有较少的脂肪，但这些食品可能会含有较高的糖或盐，所以在购买时应