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夏天一到，冬天囤积下的肉肉就成了爱美人士心头的一根刺，大家都想在夏天穿衣显瘦，脱衣有肉，抓紧时间好好减肥就成了迫在眉睫的任务。“3天瘦5斤，10天内减掉15斤”网络上像这样的减肥方法层出不穷，虽然听起来很有诱惑，但是减肥是一个循序渐进的过程，盲目追求减肥速度，就会带来的一系列不良后果。

疯狂追求快速减肥，盲目使用减肥药、减肥茶，虽然有一定的减肥效果，则导致甲状腺激素过量，引起甲亢。而过度控制饮食，营养不良，可能会出现减肥后遗症。

#01

皮肤变差掉头发

快速减脂导致身体油脂不足，肌肤会像沙漠一样干燥。体重掉得太快，皮肤没有足够的时间收缩，虽然身体变瘦了，但皮肤却松弛了。而节食减肥的人营养摄入不足，致使头发因严重营养不良而脱落。

#02

易患厌食症

通过节食减肥，体重刚开始会很容易下降，但身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低，而且很快就会遇到瓶颈，体重再也不会下降了。而过度节食却容易让人患上厌食症和贪食症，收效甚微却对身体造成更多伤害。

#03

容易反弹

依靠节食减肥，一旦恢复进食，身体就会非常努力地吸收热量和囤积脂肪。因为你的身体还没有习惯你瘦下来的样子，当达到瓶颈减不下来恢复正常饮食后，长时间被抑制的脂肪细胞，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张，体重就会迅速反弹，此时想要继续减肥就更加困难了。

#04

激素分泌紊乱

当你的身体在短时间内瘦了很多斤时，很容易导致内分泌失调，面容憔悴，女孩还容易导致停经，影响生育能力，这就是过快减肥的危害。

#05

引发胃下垂、胆结石

人的胆汁是由肝脏分泌的，其中含有胆固醇、胆盐、钙和卵磷脂等，它们之间保持着一定的比例。当热量供应急剧减少，沉淀在身体组织中的脂肪就加速消耗，胆固醇随之移动，在胆汁中的含量增加，胆汁因而变得黏稠，析出结晶并沉淀下来形成结石。同时如果饮食不规律导致体内胆汁分泌减少、胆囊收缩变弱，不能及时排空，就更容易形成结石，严重的还会引发腹膜炎、胆囊炎等病症。

此外，青春期女性减肥，体脂减少，则可能初潮推迟，已来初潮者则可能会发生月经紊乱或闭经。处于生育期的女性需要积累充足的脂肪来完成生儿育女的重任，减肥不当可能会不孕。哺乳期限食脂肪减肥会损害宝宝健康，脂肪是乳汁的重要成分，当乳汁得不到源于食物的新鲜脂肪时，就会通过体内调节系统动用贮存的脂肪来产奶。但储备的脂肪中可能含有对宝宝健康与发育不利的物质，故哺乳期不宜减肥。

合理饮食

适当运动

所以大家在减肥时，一定要选择健康的减肥方法。控制饮食，限制热量摄入是一种常见的减肥方法，只要坚持，能收到良好的效果。但要适度，每天摄取的总热量不得低于大卡，且减肥要坚持合理控制饮食与运动相结合，这样才能巩固减肥效果，保持体重稳定。

审稿

涤生责编

飘扬

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王一如图片

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