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因为奥运会和全运会的缘故，今年很多运动员被大众熟知，苏神苏炳添就是其中之一。

然而四年前苏炳添却因未能在全运会上夺得金牌，一度被嘲讽，被质疑年龄太大无法继续短跑事业。但这一切并没让苏炳添放弃，反而越挫越勇。他也一次又一次用实力证明自己：

亚运会金牌、刷新亚洲纪录、拿下钻石联赛冠军……再到今年东京奥运打破亚洲纪录跑出9秒83的新亚洲纪录，全运会上成功圆梦，拿下第1枚全运会百米金牌，随后还在接力项目上再度夺魁，以“双金”战果圆满收官。

以身作则，用行动击碎质疑，苏炳添在而立之年后，迎来了生涯的新高峰。

很多网友都管苏炳添叫“苏神”，评价他是“yyds（永远的神）。真实的苏炳添永远不会满足现在的成绩，依旧严格完成每一项训练计划，依旧为比赛和训练东奔西跑……

很多人会觉得，专业运动员才需要如此精耕细作技术动作，跑步姿势，业余跑者就没必要在乎这么多细节。

针对这个问题，在15年苏炳添刚开始改自己的姿势的时候，就跟记者提起过：

“当然需要。就拿我跑5公里来说，我没有接受过中长跑训练前，一上来也不知道怎么掌握节奏、有哪些技术要领，跑下来膝盖都会发僵。”

还非常友好的提示各位业余的跑者：“别瞎跑。”

「别瞎跑」在我看来就是要学习正确跑姿，合理安排训练，科学安排交叉训练。对于业余跑者来说，瞎跑有什么坏处？正确的跑姿到底有多重要？

不容易累

很多刚开始跑步的人，总是跑几步就坚持不下来了，气喘嘘嘘。

除了体力不足这个原因，更重要的原因是，这些刚开始跑步的人，其实不太会跑步，错误的跑步姿势，让他们跑起来非常累。

就拿摆臂来说，很多人在跑步的时候，完全不在意摆臂姿势，完全是瞎摆。

错误的摆臂姿势，会让你跑得非常累。

比如过度摆动的手臂会造成身体偏离跑道，每隔几步，你就需要花力气把身体给调回正确的方向来。过度摆动的手臂还会破坏整个身体的平衡，臀部必须增加额外的动作让全身尽量保持笔直，然后往终点直线前进。

跑步时能量应该都尽量都用在脚上，过度摆动手臂时，手臂需要从脚部传过来能量，脚的能量就会被分掉一部分。

身体能量的平衡机制就是把能量输送到最需要的部位。在最后阶段摆动手臂冲刺，身体不仅无法将最后一丁点儿能量传到腿上，还得被迫传送大量能量到手臂。为了保持平衡，还需额外将能量转移到其他身体部位，才能维持直线前进。

这些都会让刚开始跑步的人，很容易就变得非常累。而正确的跑姿，会让你跑得更轻松。

避免受伤

苏神告诫各位业余跑者不要瞎跑，最大的原因可能是担心他们受伤。其实对于绝大多数跑者来说，困扰他们的，不是太累，不是不想跑的问题。而是太想跑步了，但身体受伤，没办法跑。

困扰跑者的伤病有很多，就拿最著名的跑者膝来说，就跟错误的跑姿有很大的关系。

正确的跑步姿势+足够的肌肉力量，是预防跑步膝盖痛的最重要方法，关于膝盖伤病的问题，我们已经写过很多，感兴趣的朋友，可以戳下面文字跳转阅读查看：

·跑步伤膝盖？跑步表示不背这个锅！

·警惕！一跑步就膝盖疼？你可能也做错了这几点！

·4个拉伸动作，避开跑后膝盖痛！

除了膝盖，困扰跑者的伤病还有很多，在我们之前的推文中，我们多多少少会聊到一些：

·跑步膝、足底筋膜炎反复折磨？一学就会的动作让你告别伤痛（建议收藏）

·30%跑者都没躲掉的伤痛，快来看你中招了没

·跑步永远不受伤的44个训练动作

减脂效果更好

很多同学跑步的初衷是为了减肥，但错误的姿势，可能会让你很难达到你的目标。

比如有人在跑步机上慢跑的时候，喜欢扶着扶手去跑步，其实这种「跑步姿势」会直接影响上半身以及身体中下盘的肌肉运动，非常影响你的运动效果。

而正确的跑姿应该是带动你的全身运动。另外，想要通过跑步减肥，总不能跑上十分钟就气喘嘘嘘，缴械投降吧。

如果是错误的跑步姿势，跑不长，也跑不久，更别提一旦受伤，不能运动后，肥肉的反攻力量有多强大。

跑得更快

对于进阶的跑者来说，跑个马，越个野是家常便饭，跑得更快就成为了他们的目标之一了。

改进你的跑姿，可能就是能让陷入瓶颈的你升级进阶的最好方式之一，毕竟苏神都在不断改进技术动作，跑步姿势，业余跑者，又有什么理由不去改进呢？

好的跑姿，没有一丝多余的动作，所有的力量，都是为了让你跑得更快，提升你的效率，提升你的成绩。

上面提到的过度摆臂就是影响成绩的一个原因，除此之外，过度推蹬、过度跨步，都是非常影响跑步经济性的错误动作，这个在之前的文章中，我们有过非常详细的介绍，戳下面文字跳转阅读可看。

·跑步真别再跨步了！90%的人受伤都是因为它

·请问教练！到底什么是跨步？

上面我们讲的4个理由，是否让你觉得有必要在今后的跑步中，改善自己的姿势呢？

话说回来，什么又是完美的跑姿呢？其实我们已经写过太多太多的文章阐述这个话题：

·前脚掌？全脚掌？还是脚后跟？饱受争议的跑姿到底哪种最合适

·为什么你一直学不会正确的跑姿？可能是这3件事没做好

还有很多很多关于跑步姿势的内容，感兴趣的朋友都可以翻阅我们之前的记录，或者翻看博士和国峰老师写的几本书。

但即便如此，还是很多粉丝经常对我们提出问题：

“光是看文字很难学会啊？”

“我自己看书尝试改善跑姿，但越练越不对劲啊，是你的问题还是我的问题！”

“虽然觉得你们说的对，但自己琢磨还真是有点费劲啊。”

学习跑姿改善跑姿其实可以很简单，但如果只是自己闭门研究那可能确实有点困难。所以我们推出了30天跑姿改善训练营，原价元的课程，现在只需元！

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