运动减肥是最普遍的一种减肥方法，虽然运动减肥成功的例子不计其数，可是运动之后瘦不下来的也大有人在。不少人会有“只需运动了总是有减肥效果”、“多动动总是会瘦”这样的想法，但现实却并非如此。那么，运动减肥不瘦是什么原因呢？

很多想减肥的朋友都会效仿他人来运动减肥，但经常在运动一段时间后没有减重的效果，体重稳稳没有变化，总会让人非常疑惑。下面我们就来介绍一下运动减肥不瘦是什么原因，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1、热量达到负平衡了么？

所谓热量负平衡，是目前最流行的减肥法，即“需保证每天摄入的热量小于消耗的热量”。如此构成一个能量缺口，就能通过储藏的能源（脂肪）来供能，这样人自然就会瘦下来。在这种减肥理论，需要了解自己大体上每天摄入多少热量、消耗多少热量，这样才能构成这个能量缺口。

2、运动减肥三要素：

想通过运动来减肥，必须要达到三个要素，分别是：运动频率、运动强度和运动时长。运动频率很简略，想瘦，就需要保证每周至少三次的运动，这样才能有运动减肥的效果。低于这个频率，等同于没有运动。而运动的强度关系到减脂的效果，低强度运动虽然有燃脂的效果，但需要长时间的运动，也就是说快走是减肥的，但一次的运动时长需要长达数小时，只有这样才会达到想要的减肥效果。如果想要更好的减肥效果，建议通过高强度的间歇运动实现，但需要一定运动基础的人来做。最后，运动的时长建议在30分钟以上，但新手体能较差，刚开始根本不能跑步30分钟以上，可以慢慢的循序渐近，在身体适应之后再逐渐加长运动的时长。

3、饮食的重要性：

如果你天天运动，但在运动之后没有管住嘴，那也是徒劳的，想减肥成功，离不开科学的膳食，只有注意控制摄入的热量，才会瘦得更快，建议平时注意减少食物的热量，这样才能瘦得更快。

4、瘦鹤堂奥利司他胶囊非处方药安全可靠

奥利司他(Orlistat)是由瑞士豪夫迈—罗氏有限公司研制开发的一种新型OTC（非处方）减肥药。本品是唯一一种可以阻止对饮食中脂肪吸收的非处方药物，不仅能帮助患者减轻体重，也有助于维持体重。本品不作用于中枢神经系统，因此不会影响患者食欲。年首次在美国上市，可用于18岁以上的肥胖患者。

奥利司他主要通过抑制胰脂肪酶，减少脂肪在胃肠道的吸收而产生作用。由于人体对奥利司他的吸收率低于1%，因此不会引起全身性副作用。