森若雅

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为了呈现表演的形体美，影视明星们在饮食方面做到了极致！

除了舞蹈家，有对身形、体重的严苛要求，明星演员也不例外！

接下来小简带大家盘点一下，那些瘦身的明星们！为各位揭晓何为正确减肥和错误减肥！

郑爽与张翰恋爱时，因为不自信，为爱整容，最后依旧惨淡分手，至此以后，只为拍戏！

忧郁暴瘦！曾在错误的减肥方式上越走越远，网友还扒出了她在贴吧的瘦身宣言！的郑爽，励志瘦到80斤！？选择的方法更是粗暴、简单！以饮料代替主食！以西瓜代替主食！她的理由是：西瓜能够利尿、帮助消化，它94%以上都是水分，帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，因此15天，郑爽瘦了16斤！活脱脱地变成了纸片人！

但在这里，小简要告诫各位宝宝，这样的做法是不对的！虽然西瓜是低热量食物，但大量摄入也会发胖，更可能引发糖尿病！而只喝饮料会造成抽筋、胃痉挛、出虚汗，严重的还会心律不齐。

能量是人类赖以生存的基础，人每天从食物中获取的营养，包括蛋白质、糖类、脂肪、维生素、无机盐、纤维素和水，这些营养成分是人体生长发育、维持生命活动所必不可少的物质基础！

孙红雷早年去参加中戏的面试，当时25岁的他，身高，体重就有斤！老师一脸对他说：“回去吧，孩子，你考不上的…要是真想考，最少也得瘦二十斤肉再来！”

为了考上中戏，孙红雷每天都跑15公里，跑完后到学校的花房，芭蕾小跳下，每天只吃一点黄瓜和西红柿，喝一点肉汤，坚持1个月，减掉了36斤！最后，个考生，只有他一个人被录取了！

小简非常佩服孙红雷的毅力，但不推荐大家效仿！减肥，是一件循序渐进的方式，一个月瘦36斤，乍一看，确实很有效果，但这样的方式，大大损害了我们的身体健康。身高的孙红雷，每天摄入量那么少，营养也非常不均衡，在极短的时间内，如此瘦身，身体机能无法调节。当时他因此得了胃出血，到现在依旧有胃病。

年轻时候的郑秀文，满脸的胶原蛋白，洋溢了少女的青春。但香港人以瘦为美，作为歌手，要向天后王菲看齐，身材也一样，于是她只喝蔬菜汤，坚持了一年瘦了40斤。瘦下来的她更加有辨识度，很快凭借着自己的努力成了香港年度最高销量女歌手，拿了三年的劲歌金曲最受欢迎女歌手，被媒体封为是梅艳芳的接班人！

然而减肥过度，引发内分泌失调，出现情绪问题，因此患上腮帮炎、忧郁症。难以置信~

为什么会引起内分泌失调？过度节食，打破体内原有的平衡，从而导致内分泌疾病的发生，一旦内分泌失调,身体抵抗力会低下，还会伴随厌食症和忧郁症。

减肥需理智！美丽要健康！

邓超出生在一个重组家庭，小学还是三好学生的他，到了初中就变成了叛逆少年，打耳洞、染头发、帮朋友出气参与校园群殴、去舞厅跳舞，还离家出走，把父母着急得不行，找了邓超半个月，头发都白了一圈，才找到他，最后押着他去了考艺术学院，才造就了今日的邓超。

邓超的瘦身方式，相对健康，既有维生素的摄入，也有高蛋白的补充，瘦身时间不长，值得推荐。

每天两顿，晚餐不吃，少油少盐，尽量水煮，以蔬菜鸡肉虾为主；蔬菜，不含脂肪，低糖分；鸡肉和虾，高蛋白，低热量，低碳水，低脂肪；每天的摄入量少，再加上每天运动1小时，燃烧脂肪。15天瘦10斤绰绰有余！

在《爸爸去哪儿了》刷足了存在感的“嗯哼”妈妈霍思燕，在怀孕的时候胖成了“球体”，因为太胖也曾遭尴尬：有一次吃日料的时候居然被卡在座位里出不来，是朋友们合力把她拖出来的，而霍思燕的产后瘦身，堪称范本。

怀孕的她，曾经达到了斤！三个月，狂甩了68斤！她坦言到，生孩子的她，也不过少去了十多斤的重量，剩下的50多斤，是她凭借自己的努力去减掉的。她说，曾经自己也用过不正确的，比如“每天就把青菜在水里烫一下，没半点荤腥”；每天饿得头晕却并未收获理想结果；由于天生循环代谢不算好，极度节食反而造成内分泌失调，但整个人因水肿而看起来更胖，最不好的一点是，还让她长了不少痘痘，刻意减肥会使脸上长痘痘。

幸好后来朋友又介绍了其他的中医给她，用比较温和的调理方式来逐渐排毒排水肿，身体也一天天康复起来。

曾经有媒体询问她的霍式减肥，她说：自己的减肥其实很简单，减肥首先在生活作息上做出调整，尽量在12点前上床睡觉，保证身体正常作息，提高自己的新陈代谢，有利于瘦身，并且要多喝温水，戒掉冷饮。因为女孩子，肚子受凉很容易脂肪堆积，不要太盲目去饿，饿是一个特别不科学的，如果特别想饿去减肥，那么一个星期三次就好，就是三个晚上不吃饭，第二天早餐可以尽情地吃，这样下来三四天，你会发现脸型有很大改观。

她还很喜欢吃葡萄，热量低，有抗氧化功能，在熬夜赶戏的时候特别见效，皮肤都不容易暗沉。把葡萄当饭吃个两三天就很有效果，皮肤立即变得水灵有光泽。每天做瑜伽，固定两小时，借助汗腺来排除毒素，但要注意运动量与身体负担之间的平衡，一切还是要适度才行，一定要坚持，只要管住嘴，迈开腿，好身材自然来了！

在巴黎看秀期间，她通过直播告诉我们：“没错，我最近瘦了！12斤！”并且参加综艺节目，以命题作文《我有一个秘密》分享她的瘦身秘诀：

运动：每天1小时跑步+1小时热瑜伽；

饮食：要吃东西，比如煮玉米、煮蔬菜的低热量食物；

10天，瘦了8斤！直播的时候，她就吃清淡没有油水的海带、海带汤之外还搭配一根玉米，堪称减肥美容良品，她坦言也不节食减肥，只是吃的东西很讲究，主要以清淡营养的食物为主，比如喝粥。

如果你没有时间运动，也不想告别美食！那小简为你推荐一个健康减脂神器——轻食谷物酸奶饮品！

伴随着健康与美体意识的不断崛起，拥有健康完美的体型已经成为大众需求，体重管理和体型控制成为持续终生的生活理念。

在人类膳食当中，食物从来就不是孤立摄入的。人的胃口有限，一天中要吃很多种东西，某些多了，另一些就必然会减少，带来食物摄入比例上的变化，而这种比例的变化，会影响到体重变化，也会有反发胖的风险，患上各种慢性病和癌症的风险，也影响到我们整体的健康活力状态。

简易简·轻食谷物酸奶饮品是森若雅集团携手完达山研发的首款功能型轻奢代餐饮品，采用4X4黄金方程式，在全营养的基础上，加入藜麦、圆苞车前子壳、奇哑子、绿咖啡四种健康天然物质搭配，营养丰富、食用方便，受到众多人士的喜爱。

节食等于牺性健康，好像慢性自杀一样不可取！我们倡导让原本痛苦的减肥过程变成一件快乐的事，营养、低卡、好吃、有力（不饿）是我们的特点，“好身材吃出来”是我们倡导的快乐减肥方法。

专家从负卡路里食物中挑选味道好、营养高的成分配方，以生牛乳粉来做调制做成了有减肥代餐效果的负卡路里美食，从而产生极强饱腹感，达到润肠通便，燃烧脂肪，预防疾病的效果。

选择一种合适自己的方式，切忌不要过度瘦身，适合自己的才是最美的！