中科治白癜风疗效更显著 http://pf.39.net/bdfyy/bdfrczy/160706/4892457.html

　世间那么多美食，我怎么能节食。休息的感觉那么好，我怎么能运动。这大概就是懒馋体的真实写照吧。可是懒馋体也想变瘦，也想拥有好的身材，应该怎么做呢？

　　介绍一个适合懒馋人群的减肥方法。

　　1.多种类饮食

　　不限制饮食，但是要学会搭配饮食，每一餐都要有多种类的食物。

　　尤其是高热量的食物和碳水化合物含量高的食物，一定要搭配大量的蔬菜，这样的饮食方式，可以抑制脂肪的堆积和血糖值的急剧升高，有很好的抑制肥胖和瘦身效果。

　　2.挑选时间饮食

　　时间越晚，身体的代谢越慢，所以高热量、高糖食物应该在早些时间食用，这样可以给身体足够的代谢时间，防止肥胖的发生。

　　睡前的时间段要更加的注意，避免食用高热量和高糖食物。争取做到睡前三小时什么也不吃。

　　3.放慢饮食速度

　　从吃饭到感知饱腹感需要20分钟左右的时间。建议放慢饮食速度，这样就可以避免在饱腹感前食用过量，防止肥胖。

　　4.调整饮食顺序

　　饮食就会造成血糖值的急剧升高和脂肪的积蓄。但是巧妙的调整饮食顺序就能避免这种情况的发生。

　　推荐的饮食顺序是，蔬菜-肉类-主食。

　　5.找寻喜爱的运动

　　懒惰不爱运动，但是只有运动才能更好的减肥和塑型。

　　寻找一些自己喜欢的运动形式，可以提高运动的积极性，增加运动的动力。

　　例如舞蹈，球类，瑜伽等。

　　谁说懒馋体不能变瘦，只要找对方法，一样可以拥有苗条的身材。

在现在这个看脸看身材的社会里，减肥从来都是一个永恒不变的热门话题，有通过控制限制食物摄入减肥、有通过运动减肥，当然也有通过服用减肥药物及保健食品减肥的。

前两者为保健产品。而奥利司他则是一款真正意义上的减肥药，而且被推荐给越来越多的肥胖人群服用。那么，奥利司他到底是一款什么样的减肥药物，又有何特点呢？

1

奥利司他的作用原理

脂肪吸收和转化的过程：一般情况下，经饮食摄入的脂肪（主要是甘油三酯）在进入消化道后，首先会被胃酸、胆汁乳化为细小脂肪微粒，然后在脂肪酶的作用下分解为甘油和脂肪酸。

继而通过肠道直接吸收，转变为储能物质储存在人体中，当人体摄入脂肪量大于正常消耗及储备所需的量时，人体的体重就会明显增加。

奥利司他减肥的原理：奥利司他为长效、强效、专一的脂肪酶抑制剂，在胃和小肠内与胃脂肪酶、胰脂肪酶结合，使脂肪酶失活，减少食物中的脂肪分解，而未被分解的脂肪不能被人体吸收利用，最终被直接排出体外。整个过程通过降低人体吸收的脂肪量而达到控制体重的目的。

2

奥利司他的适应人群

?肥胖人群，尤其是体重指数大于28kg/m2的人群。

?体重指数在25kg/m2以上的高血脂患者。

?体重超重或肥胖，且糖耐量异常的人群。

?脂肪肝患者。

3

奥利司他的优势

?甲类非处方药，适应症明确，国内目前唯一的药准字减肥产品。

?口服吸收率低，约97%经肠道排出，经肾脏代谢不超过2%，清除速度快，安全性高，不抑制中枢神经系统、不影响食欲，适合长期服用。

?坚持服用，有效降低体内脂肪，减小腰围。

?服用奥利司他可明显降低肥胖人群患心血管疾病及糖尿病的风险。

4

奥利司他的不良反应

胃肠道反应是奥利司他最常见的不良反应，较常出现在服药早期(服药前3个月)，与奥利司他抑制脂肪的吸收有关，而且胃肠道反应的发生几率可随进食脂肪量的增多而升高。

胃肠道反应：主要表现为脂肪便、胃肠排气增多、大便紧迫感、大便次数增加、脂肪腹泻等。

偶有其他药物反应：主要表现为皮肤瘙痒、皮疹、荨麻疹、血管神经性水肿及过敏反应等。

其他不良反应：如肝脏损害(转氨酶升高)、中枢神经系统反应(焦虑、疲劳)及心血管系统反应(头晕头痛)均少见。

5

使用方法及注意事项

?口服，每日3次，每次60mg，餐时或餐后1小时服用，疗程至少2个月以上。

?未进食或食物中不含脂肪，可省略一次服药。

?奥利司他也会影响脂溶性维生素的吸收，主要包括维生素A/D/E，因而在服用奥利司他期间也需要额外的进行脂溶性维生素的补充，一般可在饭后2小时或晚上临睡前补充多种维生素片。

?应注意奥利司他与其他药物的相互作用，如抑制环孢素的吸收，与华法林钠合用导致INR升高、与胺碘酮合用可降低胺碘酮的疗效、2型糖尿病患者可能需减少口服降糖药(如磺酰脲类药物)的剂量。

?孕妇禁用；对奥利司他或药物制剂中任何一种成份过敏的患者禁用；慢性吸收不良综合症、胆汁郁积症患者禁用。；器质性肥胖患者(如甲状腺机能减退)禁用。

?不推荐体重指数小于24kg/m2的人群服用奥利司他。

以上就是关于奥利司他的一些知识点，虽然奥利司他减肥效果理想，但也只应该推荐给体重超重、肥胖及其他有关风险的人群服用，当然，最好的减肥方法依然是管住嘴、迈开腿，健康饮食、合理锻炼，好身材自然来。

推荐阅读

1：司沃康啵啵鸟，女人的一生一定要体验一场酣畅淋漓的爱

2：司沃康塔娜小海马，背着老公我体验了一次极致的x生活

3：司沃康茜茜CICI仙女棒，初女的第一支棒，细，不撑大私处

4：秒潮神奇，欧亚思kisstoy波莉plus

5：撩哎looup心动糖，男士延长时间，1粒顶2天

6：司沃康出新品了，豆舌鸟，吮吸震动，二合一

7：雷霆暴风小银棒按摩口红，女人的第二只口红

8：这只萌兽逗豆鸟，没有女孩子可以抗过3分钟

9：司沃康豆趣鸟，从此以后不用靠手揉豆豆

10：大白米斯熊，一个懂得生活的女人的新鲜感来源

11：蜜曰黄小叽测评，不一样的快感，下一秒就来

12：蜜曰小怪兽2代使用技巧，异地恋，好伴侣

13：蜜曰蜜棒测评，沉浸式体验，实现高潮很容易

14：小怪兽ring手指跳弹，使用技巧

15：米斯meeses系列，不好好享受一下，枉为女人

16：为什么那么多人那么乐衷穿情趣内衣