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轻松易学现学现用的减肥方法，关键还是不花钱哦！

一、弯腰捡豆子

每天晚饭少吃，只吃三至五分饱即可（当然能不吃也是可以的）。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆里，重复着动作：弯腰→直起腰板→放豆子到桌面→再弯腰→再捡豆子……

这是一种自然而然进行的柔软体操运动，长期坚持下去便可消除腰部脂肪。

二、靠墙站

相信好多人都知道的一个方法。饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会感到累，坚持15分钟。每天都做一次，这种方法不仅能瘦腰，还能使腿部、脖子、脸部变瘦。

这种方法本身会让腿部疲劳疼痛，给人造成一种瘦腿的假象。其实塑形效果大于减肥，只是让腿形更好看、更紧绷。小编在此要提示亲们之后一定要拍打、放松哦，不然会长肌肉滴！

三、转呼啦圈

好多亲们么有时间早上转，那么就晚上转起来吧！每天晚上下班后或饭后半个小时，边看这心爱的电视剧边转三十分钟或一个小时，这样时间会很快过去哦。坚持两周就会有效果，这项运动不仅可以瘦腰同样也可以瘦腿哦！

转呼啦圈确实是瘦腰效果好的一种方法，如果没有掌握好方法的话，更容易造成腰部扭伤。所以亲可以酌情考虑选择这个哦！小编就是每天转一个小时哦！两个月瘦了18斤哦！

四、保鲜膜原地踏步法

保鲜膜缠腰法：保鲜膜围绕于腰上，原地踏慢跑大约1个小时，每天坚持，绝对能瘦，当然晚上要少吃。

保鲜膜透气性低，裹上后让身体局部热量急剧增加，从而引起大量排汗。其实原理和利尿剂一样，减少的只是水分，并不能起到燃烧脂肪的效果。而且市面上的保鲜膜品质有好有坏，还容易引起皮肤过敏。

五、生理期减肥

瘦身黄金期，可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物;月经后第7-14天为瘦身超速期、月经后第14-21天称为瘦身平快期，这两期是最恰当的减肥时机;月经后第21-28天称为瘦身缓慢。

若要说生理周期可以减肥，那减下的应该只是水份。排卵的第14天，出现浮肿现象。所以在生理期这段期间，有的人体重增加，增加幅度约为1～3公斤。所以生理期后的瘦身效果只是一种假象。另外，对于生理周期不规律的女生来说，这样的方法也非常不可行。

小编有木有很贴心呢？有木有~~~每一种方法都灰常简单又不需要花太多时间，胖妹纸们，还在等什么?小编分享的这几种不花钱就能轻松甩肉的小方法，总有几款适合妞妞们的吧！！！赶快动起来吧！

据说朋友圈中瘦子多了，自己也会变瘦，转或不转，你看着办吧！

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