身体缺水危害有多大？

你可能不相信，但缺水≈醉酒

当人体发生轻度脱水

(失去正常水分的1%~2%)时

思维开始混乱

注意力及短期记忆下降

除此之外

缺水还会拖慢你的减肥进程

缺水对减肥有哪些影响？

缺水可能使脂肪难以分解

很多人体所需的营养物质都需要溶于水才能被血液输送、被组织吸收。水是维持身体代谢的重要物质，而缺水则会使代谢变缓，热量更加难以消耗，导致脂肪无法被正常分解，减肥自然难上加难。

尤其是干燥的冬季

身体更易出现缺水问题

想要迅速解决身体缺水危机

除了每天喝够足量的水

还可以试试以下这些时令蔬果

不仅好吃，而且超级补水

梨

含水量≈86%

梨含有丰富的钾元素，能帮助人体保持肌肉量，提高身体的基础代谢率。吃梨除了可以补充水分，其中的膳食纤维还可以帮助肠道蠕动，促进排毒通便，避免热量堆积。

扁豆

含水量≈89.5%

餐桌上常见的扁豆，含有丰富的蛋白质、B族维生素和钙、磷、铁等多种营养物质。其中，维生素B1能加速消耗体内的糖，避免糖类转化为脂肪。

水萝卜

含水量≈95.3%

除了含水量令人震惊外，水萝卜中含有丰富的芥子油和精纤维，这些物质也能有效促进肠胃的蠕动，可以帮助人体内的废物排出体外。

白菜

含水量≈95%

大白菜含水量丰富，所含热量也极少。外侧绿色叶中维C含量最丰富。含较多膳食纤维，可增强肠胃的蠕动，加强消化吸收功能，能够润肠通便，减少体内堆积的垃圾。

有了这些补水又美味的食物

不仅解决冬天的补水难题

水水嫩嫩过个冬

还能不费力气就掉肉

完美~