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减肥的正确方法

在校学生的正确减肥方法 　　1、单纯性肥胖的减肥，方法有以下几种： 　　第一，控制饮食，单纯性肥胖最重要的原因，是摄入热量超过消耗的热量，因此控制饮食，减少热量的摄入，是有效的减肥方法。控制饮食要从合理搭配饮食开始。

　　第二，加强运动。运动能有效的消耗热量，燃烧脂肪，加强人体新陈代新。运动方式可根据个人喜好兴趣而定，运动的强度要根据自身的体质和肥胖程度而定。如慢跑、瑜伽、太极、游泳、骑自行车，后退跑都是很好的运动项目。运动不能超过身体的负荷，运动量可以逐步、递进式的增加，切忌一下用力过猛，以免身体承受能力跟不上，导致受伤。 　　第三，对肥胖要有全面正确的认识，有些大学生明明很瘦，还在寻求各种减肥方式，这是心理问题。针对这种情况，要给予正确的引导，帮助他们认识到身体过瘦的危害，树立信心，停止盲目减肥。

　　第四，药物和医学减肥，是指医疗机构，通过药物或医学手段，来减慢消化吸收或加速机体心神代谢的方式达到减肥的目的。这类方式一定要在医生的指导下有序的进行，切忌操之过急，自作主张，滥用药物。2、继发性肥胖的减肥方法 　　继发性肥胖的根源是某些疾病，因此对于这类肥胖患者来说减肥主要应通过治疗疾病的途径来进行，在治疗疾病的同时还应辅助适当的节食和运动，才能取得良好的治疗和减肥效果。

患者减肥的副作用，有以下几种：

1、营养不良：如果患者的减肥方法不正确，或者是没有超重的情况而去减肥，都有可能会出现营养不良的情况。

2、消化道损伤：减肥方法不正确，还有可能会引起出现一些消化系统的疾病，例如反复的催吐或者是使用腹泻的药物，会导致消化系统出现胃肠功能紊乱，甚至是出现消化道黏膜的损伤，导致炎症、溃疡等情况。

3、肝功能、肾功能损害：一些市面上的减肥药物，可能会导致出现肝功能、肾功能的损害。

4、运动损伤：减肥时如果过度运动，也有可能会造成运动损伤，出现肌肉、关节、骨骼以及软骨的损伤，所以减肥时一定要注意选择合适的方法。

导致肥胖的原因很多，每个个体之间也存在差异性，肥胖者应根据自己的情况合理的安排减肥计划。大学生作为知识群体，更应丰富减肥知识，培养正确的减肥理念，科学正确的减肥。

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