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冬季不减肥，春夏徒伤悲。
如今减肥已经不再是女生的专利，
越来越多的人开始注重自己的身材形象。
毕竟肥胖带来的不止是不美观，
过度肥胖还会导致身体出现健康问题，
严重者甚至会危及生命。
所以减肥这件事儿，
还是得重视起来。
减肥这个词已经屡见不鲜了，但它仍旧是一个世纪难题。每天总有人嚷嚷着要减肥，但到头来能够坚持到成功的人却只占少数。
反观他们放弃的原因，小部分人的减肥只是嘴上过把瘾而已，内心并没有意识到减肥的重要性，永远都是明天开始；
大部分人减肥都是中途没坚持下来就放弃了，归根结底还是方法没选对导致越减越肥，看不到希望自然就没有动力了。
小意给大家总结了几种错误的减肥观念与方法，只有排除了这些绊脚石，减肥才能事半功倍。
不吃早餐体重可以减轻？有些减肥者认为减少食物摄入可以快速瘦身，与其点点滴滴的减，不如干脆不吃早餐。其实这种节食方法是比较危险的，万事不可走极端。
不吃早餐，从早晨起床到午餐之间活动所消耗的能量，需要消耗体内的糖元，而体内储存的糖元有限，此时就会导致血糖浓度下降，出现头晕、心慌等低血糖症状；
到了中餐时增加进食量，人在空腹时，储存能量机能增强，此时摄入的食物更容易被吸收，转化为脂肪而储存起来，导致更加肥胖。
早餐是三餐中最重要的一餐，长期不吃还会导致营养不良和诱发胆结石。
少喝水可以控制体重？水是人体的重要组成部分，它在人体内具有重要的生理作用。人体内各种物质代谢、体温调节、血液循环、消化吸收、排泄等功能都不能缺少水。
水大约占据人体重的百分之六七十，限制喝水量只是会在短时间内让你产生体重变轻的错觉。
长期少饮水或者不饮水就会导致病理性脱水，降低我们的基础代谢，造成后期的降重不好以及反弹。
运动后多吃点也不会胖？很多人都会觉得，我一直坚持运动，所以吃点零食、喝个奶茶是没有问题的。
但是实际情况是，运动消耗的热量，要远比想象的少，跑步一个小时的消耗，一瓶可乐或者一个冰淇淋就抵消了。
所以只运动而不控制饮食，是没有办法达到减肥目标的。如果每次运动后而导致进食量增大，甚至会比减肥前更胖。
用水果来代替正餐？水果中富含多种维生素，适当进食可增进营养，有益健康。
但大部分水果，如哈密瓜，冬枣，香蕉，黄桃等都含有非常高的碳水化合物，如果吃水果过多，就会摄入大量糖分，导致脂肪增多。
而且长期不吃主食，人体机能会营养失衡，走上不健康的道路。
每天健身两小时可以轻松掉肉？每天去健身房运动两小时，回到家就开始放飞自己，躺在床上就开始刷手机、打游戏或追剧。第二天上班在办公室一坐就是一天，这应该是大部分健身人的真实写照了。
一个人在健身房运动的时间能坚持两三个小时就非常不错了，如果不能保证时刻自律，其实去健身的那点效果也就微乎其微了。
与其花钱办健身卡倒不如在平时生活中给自己增加一些运动量。
运动强度越大越好？时间越久越好？超负荷的运动会增加疲劳感和饥饿感，过于激烈，只会造成运动损伤，最终不得不终止减肥。
当然长时间的运动，会让身体过量分泌皮质醇，促进蛋白质分解，提升血糖，而且睡一觉醒来腰酸背痛，影响整个人的精神状态。
到底该怎样健康减肥？减肥不仅要找对方法，首先要知道自己的身体状态，究竟是不是属于肥胖范围。
最简单的办法是看BMI体重指数，即公斤数的体重除以身高（m）的平方。如果BMI超过24，属于超重的范畴。如果BMI＜18，属于营养不良的状况。
如果属于超重状态，就看看这些健康的减肥方法吧，安全还不遭罪。
1.合理安排三餐，采取多种营养素摄取，水果蔬菜适量多吃，但是要进行总量的控制。少食重油重盐类食物。每天正常饮用6-8杯水，促进新陈代谢。
2.同时还要进行一定量的运动，比如慢跑、变速跑、跳绳或者瑜伽等有一定热量消耗的运动，时间控制在每天40-60分钟左右。
3.做心理调试，不要天天盯着体重看，减轻心理压力，保持良好睡眠状态。减肥心态很重要，要时不时的鼓励自己，坚持正确方法，就能看到效果。
不论你偏胖还是偏瘦，
只要是健康状态，
都是独一无二最好的自己。
-end-还在为明天吃什么烦恼？
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