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导读：很多女生认为，晚上吃东西绝对会长胖，所以宵夜是很多减肥人士的大忌，那么晚上吃什么减肥最快最有效呢？被本期小编为你推荐水果酸奶捞，不仅满足你的食欲，而且一个月狂甩赘肉20斤。

苹果酸奶捞减肥原理

苹果和酸奶都属于减肥利器，这是大家众所周知的；苹果里面含有大量的果胶，可以降低胆固醇，而且它的热量极低，饱腹感极强，吃了很容易有饱的感觉。

而酸奶含有大量的活性乳酸菌，它能促进肠胃蠕动，从而消除便秘问题，帮助达到减肥的目的。苹果和酸奶结合在一起，作为宵夜的话，瘦身效果那是钢钢的。

酸奶苹果捞

所需材料：苹果、老酸奶、葡萄干和杏仁少量

做法：

1、苹果洗干净之后，削皮去核，切成一口大小的块，装盘备用；

2、葡萄洗干净之后，切成小丁，撒在苹果块上面；

3、最后用老酸奶均匀的淋在苹果上面，搅拌均匀之后就可以食用了。

小提示

1、控制量

虽然说苹果酸奶捞的热量非常低，但是也不要让自己吃撑吃饱，这样不仅达不到减肥的目的，而且晚上吃太多的话，很容易对肠胃造成压力，出现适得其反的效果。

2、适量喝水

晚上吃完东西后，你可以喝点水来帮助消化，但注意的是，千万不要喝太多，不然第二天你会发现脸部就水肿了，这个习惯一定要改掉哦！

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