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如何科学健康的减肥方法？

肥胖是引发各种疾病的要求，比如常见的三高、心脑血管疾病的等。所以减肥就成了我们现代人当务之急，减肥不仅能够让我们变得更好看，身材更显瘦，还能过让我们身体健康指数持平，远离健康疾病带来的威胁。

不少人表示他们自己也是想要减肥，但是减肥的过程真的好难，除了控制饮食之外，还要每天都坚持运动，重点是看不到运动的效果，这让他们都不想要坚持减肥了。那么如何科学健康的减肥方法?

一、减肥前调整好心态

减肥期间都会遇到很多意外，导致减肥效果较差，换着是减肥的速度很慢，所以遇到这样的情况出现，就要调整心态，而不是一味地抱怨，抱怨并不能够让你解决问题，反而会让你的减肥效果越来越差，而且减肥的速度也慢。减肥期间要把自己的心态调整好，坚定自己减肥的决心，想要瘦下来只是时间的问题。

二、三餐饮食要规律

减肥期间不能去节食，就是不要让自己瘦的太快了。都知道节食是能够让自己体重下降的，这是因为没有了营养的补给，身体就会慢慢地消耗自身的能量，从而让自己的体重下降得非常快。但是，这并不是科学的减肥方式。减肥期间三餐要规律进食，以及补充身体所需要的养分，你的身体运转能力才会有所提升，而且代谢能力的提升说明你的减肥速度会被提高。

三、按照好生活习惯

每天晚上尽量让自己在晚上11点前入睡，保证好身体的睡眠时间，以及好的睡眠质量，才能够让身体的代谢加速，让身体保持在一个高校运转的状态。每天保证自己有多喝水的习惯，多喝水能够促进身体的血液循环以及内部的循环，促进肠胃的蠕动能力，提高身体消化和吸收的能力。不吃零食或者是少吃零食，如果多吃热量就会堆积在你的身体内，还会影响到你的正餐进食，所以吃零食的习惯要改掉。

蓝豆豆营养师建议：水肿型肥胖的人补钾可以减肥瘦身。钾也是对于消除身体浮肉很有帮助的矿物质。钾可以帮助平衡身体内的钠，如果身体内的钾太少，造成身体内的钠钾平衡失调，多余的钠会把水分留住，造成细胞水肿，使得体重下不来，浮肉更明显。但是如果钾离子身体摄取量足够，钠离子就不会把多余的水分留住。所以钾离子可帮助身体多余水分的代谢消除水肿改善浮肉修饰曲线。

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