减肥是大多数的女性都在坚持的事情，说到减肥，我想大家对新陈代谢这个词汇并不陌生。营养师告诉我们，人的身体能量中主要消耗的有三个方面，其中包括基础代谢、食物热效和体力活动。其中最重要的一个就是新陈代谢，它占据着我们身体日常能量消耗的百分之七十以上，而体力消耗是占到了百分之十五，也就是说你就算每天拼命的去消耗体力，也是远远不及身体代谢所消耗的。
所以，如果你想要减肥成功就要从代谢这方面下手，那怎么样才能提升身体的新陈代谢呢？
学会这5个方法，让你的代谢加速：
第一：有意识地深呼吸
每天有意识的进行深呼吸，它可以增加血液中的含氧量，这就相当于你在为你的身体加油，这样能够唤醒身上的器官，让他们的运行比平时还要加快很多，每天深呼吸几分钟，坚持一段时间之后，身体的运行机制就会变快许多了。
第二：一定要吃早餐
早餐是一天当中最重要的，它和减肥以及身体的新陈代谢密切相关，根据研究表明，吃早餐的人比不吃早餐的人更加容易减肥。因为人在睡觉的时候新陈代谢会变得很慢，当我们的身体摄入食物的时候，身体中的新陈代谢就会开始加快，所以想要提升新陈代谢的速度，早餐是不可忽视的。
第三：一定要多喝水
要减肥的话，每天的喝水量一定不能少，喝大量的水能够加快身体新陈代谢的速度，水是人体中不可缺少的一种物质，它不仅能促进我们身体的蠕动，加快肠胃中毒素和废物排出的速度，喝水并不是为了让你饱腹，而是为了提高身体的代谢速度。
第四：一定要多吃富含B族维生素的食物
B族维生素这是一种辅酶，它会参加蛋白质、碳水化合物和脂肪在身体中的代谢，同时，B族维生素是促进人体新陈代谢不可缺少的物质，它属于水溶性维生素，所以身体很缺乏这种维生素。我们可以从药物方面摄入这种维生素，从而促进身体的新陈代谢。富含B族维生素的食物很多，像绿豆、红薯都是含有的。
第五：运动是不可缺少的
想要减肥成功，运动是缺少不了的，但是运动也是有技巧的，专业人士告诉我们，先进性力量训练在进行有氧运动是最好的，这是因为力量训练是让我们构建肌肉的最好方法，同时强大的力量训练能让我们身体中雄性激素的分泌加快，而雄性激素不仅能促进我们身体肌肉的生成，还能让我们身体的脂肪分解得更快，正所谓是一举两得。
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