我的减肥历程

●正经男人

第一次有人说我胖，那还是在大学。“看你那么胖，还参加运动会，挺着个胖肚在跑道上飞奔，太喜感啦！”听了这话，当时也没觉得有啥。

真正感觉自己胖，是上世纪90年代初。一天，我经过办公楼的走廊，忽听后面有人喊：

“胖子，你等一下！”

“喊你呢，咋不理人呢？”我环顾四周，就我一人。我回头问：“你喊谁呢？”那人说：“就喊你呢！”

我忍不住低头看看自己的肚子，确实有点大……

从此，我就开始了漫长的减肥之路。

我的减肥历程，大致经历了三个阶段。

刚开始我是不管嘴只管锻炼。一日三餐随便吃，从不节制，有时因吃得过多而不敢活动。饮酒更是乱来，曾经一晚喝三场酒，一周喝四次酒。不过，即便如此锻炼还是抓得很紧，有一次一天走了步。可结果呢，体重不减反而涨到了80公斤，身体由中度脂肪肝变为重度脂肪肝，血糖也超标了……由此宣告此阶段减肥彻底失败。

有了前面的教训，我转变了减肥思路，开始在吃上注意，早中晚三顿，尽量少吃，晚上更少。由于太饿，吃饭时常咬自己的腮帮子。

在锻炼上，我由步行改为跑步，每天早晨都要到水库上跑两圈。初期结果非常好，体重与血糖指标直线下降，让我喜上眉梢。

就在体重与血糖眼看要达标时，我的后背开始发痒。因为太痒，双手使劲地挠，自己竟然不觉得疼，好像是在挠别人的后背。

经诊断，是皮肤病，这让我的减肥之路戛然而止。由此我又意识到，减肥是个系统工程，不能急功近利，要全面考虑。

经过近一年的思考、身体恢复，减肥重新开始。在吃上，尽量清淡少吃肉，晚上更少吃，少饮酒。尽量早睡，并根据睡眠情况决定晨练强度。目前看，效果不错。鸡年春节，体重没有反弹，现已接近达标。

减肥已20多年，虽说离目标还有距离，但我已经体会到了其中的种种好处，那就是不仅身体素质越来越好，而且不断得到家人的表扬、同事的称赞、美女的夸奖：你体形保持得不错嘛！你的体力很好啊……这让我的减肥动力更足了！

●郭婧頔

一白遮百丑，一瘦解千愁。当一个人胖到领导都看不下去的时候，就真的该减减了！其实这并不是一个玩笑，而是真实发生在我身上的事。

我是文艺团体的一名主持人，年因为疏于对自己的管理，零食不断，一闲下来就嘴巴不停地吃，以致体重一下飙升到65公斤，礼服越买越大，形象越来越差。一次活动过后，领导终于忍不住语重心长地对我说：“该注意一下自己的形象了……”我当场扬言，年1月春晚前瘦身20斤。大话放出去了，可心里却有点虚，过后便开始疯狂寻找瘦身减重的方法。

年初的工作安排比较密集，高强度的工作必须选择一个相对稳妥的方式。健身没时间也不能坚持，节食担心营养不良身体受损，吃药又有N多副作用，感觉减肥就是一件痛苦大于享受的事情。

我并不属于无肉不欢的人，但是嘴馋是最大的挑战，一个偶然的机会，接触到了素食全餐辟谷，听说能瘦，而且又是没有任何添加剂的纯天然食品，便将信将疑开始尝试。

吃货永远都把口感考虑在第一位，第一碗代餐下肚，清香的谷味让我身心愉悦。可是第一天辟谷，险些因为一袋牛肉干宣布失败，好在一直没有闲下来，抽屉里的零食也被忘在了脑后。

三天以后，渐渐习惯了每天只吃代餐、喝白开水。方便不说，再也不用发愁下班去哪吃饭、一个人的饭怎么做了。

每天规律的代餐换来了每天规律的生活。早上不到八点就能自然醒，晚上的睡眠质量非常高，身体逐渐轻松，心情非常美丽！妈妈在电话里开玩笑说：“这下省事不少啊，一壶开水就开始了一整天的工作……”

一周过去了，已经忘记了减肥的初衷，开始