眼瞅着天气越来越暖和，身上的赘肉快要藏不住了。

去年的裙子，已经配不上今年月半的你。相信不少集美们已经开始“瘦身运动”，期待在夏天前练出A4腰、漫画腿……

然而，天气说热就热，而你说瘦就瘦吗？

太难了！明明已经努力地[管住嘴，迈开腿]，但肉肉地掉不下来。其实，减肥这件事还真不是努力就行，关键还是要科学。

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能量过剩≠营养过剩

减肥不能少了TA们

减肥，不能急于求成。很多人喜欢突击减肥，认为自己胖了，就突然间做大量运动，节食，希望在短时间内达到瘦的效果。殊不知，这种方法虽然短时间能起到减肥的作用，但是容易反弹，而且还可能会“减”了健康，引起头晕乏力，疲劳，抵抗力差，长痘痘，不健康的瘦等问题。

这是因为，胖不一定就是营养过剩，事实上，更多的肥胖者反而有营养不良的情况，即“隐性饥饿”，本身就存在一些健康隐患，再加上运动造成营养流失，节食又会减少营养摄入，使营养不良的情况恶化，造成抵抗力差等问题。

所以，营养均衡才是健康减肥的前提。不仅如此，营养均衡还能辅助减肥，比如神奇的维生素对减肥就有着许多奇妙帮助。

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维生素家族，减肥的好帮手

维生素，是维持身体健康所需的重要物质，有着维持和调节机体正常代谢的作用。同时，可以促进机体代谢，帮助我们更好、更快的瘦身。

我们的身体需要许多种维生素，他们组成一个大家族，每一种维生素都有不同的营养性质，对减肥有不同的帮助，少了谁都不行。

维生素B族君，促进代谢

B族维生素家庭庞大，是身体能量代谢必须营养素。它们中的大部分在体内起着辅酶的作用，在能量代谢过程中扮演着重要作用，参与身体脂肪、碳水、蛋白质等的消耗，促进新陈代谢。

而其中，B1、B2、B6、B12对减肥都有一定帮助。

B1，促进葡萄糖的转化，缺少它，将影响葡萄糖转化为热量；[1]

B2，帮助脂肪的燃烧；缺少它，将影响体脂肪代谢，造成囤积肥胖；[2]

B6，参与蛋白质的代谢；缺少它，将影响体内蛋白质代谢效率；[3]

B12，促进脂肪酸代谢；缺少它，会导致碳水、脂肪、蛋白质的利用率下降。[4]

所以，想减肥，每天一定要“吃饱”B族维生素。

维生素D君，制造“瘦素”

说到维生素D，很多人第一时间就想到促进钙吸收，但其实它还有一个重要作用——它是人体制造“瘦素”的必要原料[5]。瘦素，是一种可以控制人食欲的激素，它能让人在进餐后产生吃饱的感觉，从而停止进食。

维生素C君，增强免疫

运动过后，由于出汗，会流失大量水溶性维生素，所以要及时补充维生素C。有研究发现，维生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。

长期缺乏维生素C，还会引发健康问题。及时补充VC，可提高免疫功能提高机体的运动能力。[6]

矿物质君，加速减脂

除此以外，运动还会消耗钙、镁等矿物质元素。

钙能强健骨骼，是力量训练必须摄取的营养之一，除此之外，它能帮助心跳规律、以及肌肉正常收缩。[7]镁能让心跳、血压保持正常，它对于能量代谢、制造蛋白质、调节肌肉和神经的活动都非常重要。[8]

综上，对于减肥来说，维生素和矿物质的补充同样重要。

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首选复合维生素

21金维他，营养刚刚好

那么，面对上面的这么多种维生素，是选择单一维生素，还是复合维生素？

人体的代谢是个复杂的工程，涉及多步骤、多种代谢途径，同时存在着多种反馈调控机制，仅仅补充某种单一维生素或矿物质，并不能纠正所有的代谢环节。

而同时吃很多种单一维生素又容易导致补过量，要知道，维生素并不是补得越多越好，而是要补得“刚刚好”，所以当然首选复合维生素

想一步到位地补，国内就有一个宝藏维生素，能满足日常所需的维生素和矿物质，它就是21金维他多维元素片（21），含有21种多维营养，补充每日所需维生素和矿物质。

21金维他来自百年民生，民生始创于年，凭借着过硬的科研实力和近百年的历史积淀，成为人民信赖的企业。

而21金维他是民生为中国人打造的多维品牌，自年诞生以来，便深耕多维领域，始终坚持以"刚刚好”的营养，守护一代代中国人成长，以好口碑和好品质，被人们亲切的称为“国民维生素”。

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健康瘦身超级品类日

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