节食运动这样一成不变的减肥方法太令人厌倦了今天不妨试试风靡日韩的香蕉醋饮食减肥方法吧喝饮料让你2个月急瘦16斤赶紧试试吧
每天3汤匙香蕉醋1月瘦8斤
香蕉醋DIY
在日常饮食中无需刻意就能瘦身方法简单得让人难以置信这是因为香蕉和红糖中所含的各种有效成分藉由浸泡在醋中溶解出来再加上醋本身的有效成分让香蕉醋摇身变为超级瘦身饮料
香蕉醋DIY香蕉醋制作很简单不超过5分钟就能完成让你超有成就感喔
材料香蕉g红糖g水果醋ml
让香蕉醋摇身变为超级瘦身饮料
做法
STEP1香蕉去皮切成片状厚度约2cm
STEP2将切好的香蕉放入微波炉专用的密封瓶内再放入红糖倒入ml水果醋稍微摇晃一下
STEP3放进微波炉中强度加热30-40秒让红糖溶化即可
STEP4取出之后在室温下待凉即完成隔天就可以吃啦
制作要点
1使用白砂糖蜂蜜冰糖也可以但红糖所含的矿物质有机物最多虽然水果醋配香蕉最合适但也可以替换成米醋老陈醋
2使用微波炉可以加速红糖溶解有利于红糖的营养素更快溶入醋汁中
3香蕉醋在室温下可以保存1年如果气温高最好放进冰箱冷藏
香蕉醋4大饮用法
Point1每天饮用3汤匙你可以分配在早午晚各1汤匙顺便吃腌渍过的香蕉
Point2可以直接喝或用冷开水稀释饭前饮用但肠胃不好的美眉建议饭后10分钟再饮用
Point3按香蕉醋水=的比例调和装进保温瓶中可当运动时的饮用水淡淡的微酸类似运动饮料的口感可补充矿物质糖分氨基酸帮助迅速恢复体力
Point4香蕉醋除了可以直接饮用外也可加在食物中如牛奶豆浆蔬果汁炖煮的蔬菜中等可口又能让食物中的营养发挥加乘效果
例如1汤匙香蕉醋1杯牛奶口感类似酸奶1汤匙香蕉醋1杯豆浆使浓郁的豆浆变清爽了
瘦身课堂香蕉醋减肥问答时间
瘦身问答TIME
对于时下许多MM热衷的香蕉醋减肥法大家都很想知道为什么香蕉红糖醋会有这么好的减肥功效呢下面专家给美眉们作了详细的解答
问为什么香蕉醋能减肥呢
专家解答香蕉醋减肥法是藉由柠檬酸循环发挥瘦身作用当醋中所含的醋酸柠檬酸苹果酸进到人体内就会发生柠檬酸循环作用柠檬酸循环就是将脂肪碳水化合物蛋白质等营养素分解转化成能量即使吃了高热量的食物脂肪不但不容易囤积在体内还会在体内被分解柠檬酸循环会因为香蕉中所含的葡萄糖更为活化从而发挥出最大功效
问为什么要用红糖呢用白糖砂糖代替可以吗
专家解答红糖因为精炼程度不高有许多杂质而颜色较深但却含有许多矿物质中医认为红糖性温能散寒活血健脾解痛具有很高的疗效
1均衡的钙和镁钙不只能强化骨骼还可以维持心脏规律的跳动促进唾液和胃液的分泌但是如果钙摄取过量就会沉积在血管壁容易引发动脉硬化而镁可以抑制体内过度吸收钙含有钙和镁两种营养素的红糖可说是最适合的食材每g红糖的主要营养热量卡钙mg镁85mg钾mg锌0.3mg
2不可或缺的微量元素锌锌多存在于海鲜或肉类中但红糖所含的锌也不少锌是人体不可或缺的微量元素因为许多细胞和组织代谢不可缺少的酵素都把锌当作必需成分锌具有加速成长抑制掉发避免脂肪堆积等作用还可以提高身体免疫力
3钾含量超越其他糖类而红糖的钾含量竟是白砂糖的多倍白砂糖等糖类是由红糖精制而来但是在精制时红糖中所含的丰富矿物质也跟着消失了钾有降血压的作用和预防疲劳消浮肿帮助肠胃蠕动促进排便的作用
问甜甜的香蕉有瘦身功效吗
专家解答1根普通大小的香蕉约g热量约87卡比半碗饭1片土司少了70卡左右瘦身成分更是齐备
帮助消化力酵素镁酵素和消化代谢抗老化等关系密切香蕉中含有食物酵素淀粉可帮助醣类消化镁能预防心情焦虑与疲劳提高酵素活性改善代谢不良并保持肠内水分帮助排便
帮助脂肪燃烧力锌钙锌可刺激脑中的饱食中枢促进抑制食欲物质合成还可帮助燃烧脂肪的荷尔蒙运作避免脂肪细胞堆积钙可以排出体内多余水分避免水肿并且促进新陈代谢分解过剩的脂肪
增进代谢力维他命B群CE维他命C是可促进基础代谢不可缺少的元素也能帮助燃烧脂肪的肉碱合成还可防止因压力而暴饮暴食维他命B群能提高醣类脂质蛋白质3大营养素的代谢速度增加细胞活性并调整女性荷尔蒙抗氧化效果佳的维他命E可促进血液循环产生改善代谢分解脂肪的CoQ10
改善肠内环境力寡糖食物纤维Oligo寡糖可增加肠内比菲得氏菌等益菌改善肠内环境促进肠胃蠕动香蕉含丰富水溶性食物纤维能吸收小肠的脂质减少脂肪堆积并吸收水分帮助改善排便
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