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从来不主张减肥吃减肥药，反弹、吃坏身体的例子实在太多了。胖无非是这几种：吃得多动得少，那么少吃多动就好了；疾病原因，必须对症治疗；更多的人肥胖是体质问题，食疗调理就行，不用瞎折腾，很轻松就能恢复正常体重，自然也不会有什么反弹的问题，比如发福就多是体质造成的，现在就来谈谈发福的人该怎么调理。

1、“桑叶荷钱茶”食疗调体质

男女的发福、湿胖、虚胖、三高，《证治要诀》里的古方“桑叶荷钱茶”都适合，医院还会以此方开给患有肥胖症的病人，效果良好。

它取荷钱、罗汉果、决明子、桑叶、山楂等食材配制而成，荷叶减肥降脂，决明子通便降脂，罗汉果滑肠通便，山楂消食降脂，桑叶也有减脂降血糖的作用。

具体做法是：干荷钱5克，其他药材1克，洗净后装入小纱袋，加两碗水，煮至一碗水后，饭前饮用。不想自己煮或没有时间煮的，也可直接冲袋泡

2、即食麦片

麦片也是极好的代餐，不但脂肪含量低，还有丰富的纤维素帮助消化通便，富含的各种微量元素也对健康有益，平时食用时可加入脱脂牛奶，口感更好。

3、苏打饼干

对办公一族来说，饿了别忍着，该补充能量时别含糊，不然等到饭点时会吃更多。饼干一直是零食中的主力军,也是很受人喜欢的零食，但最好选择无馅饼干，比如苏打饼干，糖分和脂肪含量都比较少。

4、海苔

一般来说，海产品脂肪、胆固醇含量都不是很高，反而富含各种人体必需的氨基酸、微量元素等营养成分，海苔作为最常见的零食，热量低、纤维高，可作为减肥零食主打。

年龄增大，新陈代谢变慢，身体多余的热量无法挥发出去，就会囤积在体内，或者因为三高等因素影响，导致发福，这些都是可以食疗调理的，适当忌口，高热量、高脂肪食物不要大量吃，再加上适量的运动，瘦下来很简单

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