没想到我也起出了这种标题党的题目，但是这确实是我在大学后两年应用的方法，没什么痛苦瘦了十几斤。这两年里，炸鸡汉堡照吃不误，也没有特意去运动，非常缓慢的瘦下来，也没有反弹。

两年前，我的体重在~之间，现在体重在~之间。

初中的时候练习跆拳道，那个时候身轻如燕，一分钟仰卧起坐可以做70个。后来上高中，慢慢不爱动了，再加上那段时间我妈做饭太好吃了，所以高中三年胖到了+。上了大学没有特意减肥，其实我对自己的体重还是挺接纳的（还不是因为减肥挺难），偶尔定个计划，什么马甲线啦，瘦腿啦都有，就是没有一个坚持下来。后来机缘巧合看了知乎上一个答案，外加读了《做二休五》这本书，找到了适合自己的方法。

有一次在烧烤店里，听到一个女孩非常骄傲的向另一个女孩鼓吹自己的减肥成果，一个月瘦了26斤，每天只吃一个鸡蛋和水煮菜。然后我回头看了看她们两个人吃完的八盘烧烤，不知道该说什么好。所以我把我的方法写出来，希望这种方法可以帮助到别人。

第一步：改变对减肥的认知

我一直都觉得，减肥是为了自己身体的健康，并不是为了取悦别人。随着体重增加，自己的身体像裹着一层东西，走两步就喘，跳起来也没有过去那么容易，跑的也没有过去快。这让我特别的难受。我知道很多的女生都觉得，瘦下来就会更好看，有更多人喜欢，但我真的不这么认为，你想想，万一你瘦下来，还是没人喜欢你，你会不会自暴自弃？

这让我想起了《真爱至上》电影里的娜塔莉，她的男朋友嫌弃她胖和腿粗而跟她分手，但是剧中的英国首相和美国总统却认为她美极了。

所以，减肥是为了健康，如果你很健康，稍微胖一点也无伤大雅，如果你有个这个认知，那你就不会采用极端的方法，比如绝食吃药来减肥。

第二步：找到你最爱吃的健康食品

炸鸡火锅巧克力，谁不爱？！但是除了这些，你喜欢吃什么健康低热量的东西呢？《做二休五》里的主人公喜欢吃荞麦面和野菜。我大学的时候，中午食堂里有一块钱的油淋白菜，加上半份米饭，一顿饭花1.5元，是我非常爱吃的。晚上吃全麦面包，加上一大瓶鲜牛奶，太舒服了。在家的话，我喜欢把酸奶里放上麦片或者水果，这样吃的话，只用洗一个碗，一举两得！我还喜欢白水面条、苞谷面糊糊、熟黄豆粉等等。

你总会有一样或者几样喜欢的健康低卡食品吧，找到他们！

第三步：保持舒服

我觉得这一步是最重要的。这一步贯穿在正整个减肥过程中，分为两个方面。

第一个方面，不知道你有没有过这样的体验：吃七八分饱的时候最舒服，吃撑的感觉特别难受。人是偏爱这种舒服的。无论你是吃炸鸡还是吃白菜，记住这种舒服，只往自己的碗里放能让自己吃七八分饱的量。如果点的外卖太多，在吃饭之前就把多余的拨出去。如果不饿就不吃，让自己保持舒服最重要。

第二个方面，之前那个女孩一个月就靠吃水煮菜瘦26斤，我实在是太佩服了，这种意志力我是没有的。但是我觉得过分克制自己，取得阶段性成果之后就会报复性纵欲。你又不当明星，又不靠身材挣钱，干嘛这么对待自己。想吃炸鸡了就去吃，想吃火锅了就去，牢记吃七八分饱就行。毕竟吃舒服了才能更好的减肥嘛。

第四步：你的心态

你是不是急功近利？

俗话说得好，欲速则不达。不是体重基数特别大的人，每个月瘦两三斤就可以了。一个月瘦几十斤的人，你真的不害怕吗？不怕内分泌失调？不怕生理周期紊乱？不怕只要一正常吃饭就反弹？

你是不是特别在乎体重这件事？

胖，不是一天吃出来的，也不是一个月吃出来的。想当年我从98斤胖到斤用了四年，减下来不也得两三年嘛。快速减肥，减之后饮食习惯没有变，该胖回去还是会胖回去。

所以保持健康，适当纵欲，不在乎者恒赢。