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导读

肥胖人群严重超标，专家呼吁设立5·11为“世界防治肥胖日”。5·11的谐音是“我要1”，最后的那个“1”代表苗条，通俗地讲就是“我要瘦”。面对中国高达2亿的体重超标人群，这无疑是喊出了我们的心声。

你过得好不好，没人知道。但你长得胖不胖，一眼便知。

胖子只有胃~没有未来

花多少钱吃胖的~就要花多少钱瘦下来

一白遮三丑，一胖毁所有

如果食欲能化成知识，你现在一定是个学霸

胖还是不胖，不仅仅是一个美观与否的问题。肥胖被世界卫生组织确认为十大慢性疾病之一，是当今社会仅次于吸烟的致死原因。肥胖可以造成心血管问题，甚至消化系统问题、中枢神经系统问题、心理问题等，从头到脚，每个系统、每个器官都会受到肥胖的危害，产生相应的疾病。由此可见肥胖要不得，减肥也是为了健康。5月11日是世界防治肥胖日，一起正确认识下我们共同的“敌人”，探讨探讨怎么瘦下来吧！

（图片来源网络）

真的是一胖毁所有！

肥胖症重在预防：预防肥胖应包括以下几点：

1、提高认识：充分认识肥胖对人体的危害，了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法。

2、合理饮食：采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

3、坚持体育运动：平时要加强体育锻炼，多运动，以增加热量的消耗，并与节制饮食相配合是防治肥胖的最好方法。可以经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。

4、生活规律：养成良好的生活规律是很有必要的，每餐不要太饱，合理安排和调整好自己的睡眠时间。

5、心情舒畅：良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。

网红减肥神器

奥利司他胶囊

随餐一粒，排油减脂

奥利司他适用于结合微低热能饮食，肥胖和体重超重者的长期治疗。奥利司他主要作用是减少脂肪的吸收，有降低血脂水平，预防动脉粥样硬化疾病和糖尿病作用。

奥利司他的作用机制是抑制胃肠道脂肪酶，使食物中的脂肪不能水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，未消化的脂肪不能被身体吸收，从而减少热量摄入，控制体重。

奥利司他的吸收量极微，只在胃肠道发挥作用，对心血管系统没有副作用；不作用于中枢神经，因而不引起中枢神经系统反应，具有较高安全性，是全球唯一获得FDA、CFDA、EMA批准的非处方类减肥药。

但是有很多患者反映服用效果不明显，笔者分析可能与以下几点有关。

1、奥利司他能抑制饮食中脂肪的吸收，但是对碳水化合物（如主食、甜品、饮料等）的吸收无影响。碳水化合物摄入过多同样会转变成脂肪在体内蓄积。因此，在服用奥利司他期间，如不能控制碳水化合物的摄入，那么减肥效果就会大打折扣。建议在总能量一样的前提下应适当减少碳水化合物的摄入，适当增加饮食中脂肪的含量，即满足了食欲又能让奥利司他发挥最大的效果。

2、奥利司他只能抑制饮食中30%的脂肪吸收，如果脂肪的摄入量是正常饮食1.5倍，奥利司他抑制30%，实际吸收为1.05倍，不但起不到减肥效果，反而会变胖。因此，服用奥利司他应该注意控制饮食，才能达到良好效果。

3、奥利司他主要用于脂肪摄入过多引起的肥胖，对于器质性肥胖患者（如甲状腺机能减退）禁用。

4、通常服用4周以上才有比较明显的效果。一般推荐2-3个月为一疗程，为了较好控制体重，可服用2-3个疗程。

5、奥利司他不一定每天服用三次，如果早餐食物中不含脂肪，则不用服药。

用药注意事项：

1、奥利司他最常见的副作用是会引起油性便或油性斑点便，胃肠胀气，腹部不适，大便紧急感，大便次数增多和大便失禁等，一般此种副作用随着服用时间的增加而逐渐减少。高脂饮食，发生胃肠道事件的可能性会增加，因此应避免高脂饮食。

2、奥利司他须在餐时或餐后一小时内服，才能更好发挥疗效。奥利司他会影响脂溶性维生素（维生素A、D、E、K）的吸收，因此长期服用建议补充复合维生素，但要在服用奥利司他至少2小时后服用。

3、FDA批准奥利司他可以用于12岁以上肥胖人群。孕妇、患慢性吸收不良综合征或胆汁淤积症禁用。肾功能损伤、有草酸盐肾结石病史的患者，服用奥利司他应谨慎。

综上，服用奥利司他减肥，控制饮食是关键，如能配合运动，那是锦上添花。

转眼这个夏天已经到来了

是最后的减肥季节

俗话说

五月不减肥，六月徒伤悲

（当然你可能七八九十月依旧伤悲）

说好的要瘦成闪电呢？

说好的穿漂亮裙子呢？

夏天的短裙短裤短T恤

能不能穿得出去

就看这一仗了