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今天是我跑步减肥两周年的日子，我把这两年通过跑步减肥的一些体会和大家分享分享，或许对正在减肥的小伙伴有点帮助。

两年前，我的体重将近斤，那时候走一段路都气喘吁吁，更别说跑步了，体检结果多项不合格，脂肪肝、心律不齐、三脂高、血压高等问题非常严重，腰腿疼几乎伴随每一天。同时还有严重的失眠，每天睡眠时间只有两三个小时，整天昏昏沉沉的。下图是我这两年通过跑步带来的身体变化，身体瘦了也显得老了，但是精力充沛感觉自己年轻了许多，这就是跑步带给我的快乐。

跑步减肥有用吗？答案是肯定的。

两年时间，我对于跑步减肥总结了一下。

第一：一定要坚持

这是截止今天我跑步的运动数据，年根本就跑不动，大部分在走路锻炼，直到年5月份才真正开始跑步，从米开始，一公里、五公里、10公里、每个月跑两三次半马，现在跑步已经成了一种习惯，生活的一部分。

第二：要掌握科学的运动方式

跑步说起来很简单，不就是迈开腿跑就完了，起初我也是这样想的，就知道拼命的跑，觉得累的气喘吁吁大汗淋漓就是最好的效果，但是结果并不像想象的那样，由于不注意运动科学导致严重的运动损伤，有一段时间连上楼都上不去，一抬头膝盖就疼得受不了，没办法只能休息，最长的一次休息了一个多月才慢慢恢复。

大多数人跑步并不是为了参加比赛，只是为了健康和减肥，那么如何科学跑步才能达到健康减肥避免运动损伤。

1：不要在乎跑多快跑多远，要