免费腾讯视频平台vip账号 http://nvrenjkw.com/nxzx/5378.html无论是瘦身减肥还是强身健体，越来越多的朋友喜欢上了跑步这项运动，然而坚持跑步后，情况却大不相同，很多朋友一直认为，每天跑步一定能跑出好身材！真的吗？其实真相没那么简单！
1、只跑步练不出想要的体型
影响完美身材有三种因素：骨架、肌肉和脂肪。我们不能改变高度和骨架，但可以改变你身体里的肌肉和脂肪比例。想要健硕的身型，就一定要增加你的肌肉比重，减少体脂比。
很多朋友想通过跑步+节食的形式减肥瘦身，就算可以忍受每天做一个小时慢跑这类低密度有氧运动，并且每天忍住饥饿，只摄入少量的热量，这样下去，很有可能还会让自己越来越胖。
身体有一个基础代谢率(BMR)。当你采取节食这个方法一段时间，身体卡路里摄取量长期过低，这样虽然你的体重会下降，但你的新陈代谢率就会变得越来越低，来避免你流失能量——你身体启动了生存机制。况且，如果只
