因为沉迷健身

好久没刷微博的柔柔

上礼拜却被一条热搜给吸引了

就是它

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哪个女团？什么减肥餐？

柔柔的八卦魂一下子就被点燃了！

点进去一看，这不是巧了

正好是柔柔的新墙头

今年刚出道的五代大势女团

ITZY妹妹们！

不过柔柔公平公正的

审视了一下她们的减肥餐

果然漂亮妹妹们吃的

除了草还是草啊

蔬菜占了80%

主食只有一小碗素面

绝大多数时候

只有菜叶子可以吃

要不然就是一人一根玉米

再或者是一小根白薯

加少量的蔬菜和水果

但是这样的减肥餐

真的值得我们学习吗？

漂亮妹妹毕竟是为了工作

需要短时间达到效果

才需要吃的那么极端

对于我们普通姐妹来说

减肥切不可心急

合理的减肥餐

我们之前已经介绍过很多了

但想要稳稳的瘦

还需要做到这几点

不知大家发现了没有，比较胖的朋友们吃饭都超级快，并且一般不仅吃得快，10分钟就搞定，食物并没充分的嚼烂就下咽了，这样就会产生没有吃饱的假象，这样就会不知不觉的吃多了，自然而然的就胖了。所以，姐妹们应该慢吃、多咀嚼再下咽，这样会提高饱腹感，吃得自然就少了。

很多经常加班的胖友们，忙的时候就特别容易感到饿，这样一旦忙完了就会吃很多，并且往往不吃到撑就感觉没吃饱，就容易造成暴食。这其实是非常容易长肉的，所以希望胖友们能够调整自己的饮食，一般吃到7分饱就坚决放下筷子，之后再饿就喝点水或者吃块水果来代替。

相信很多胖友们，对零食都有狂热的爱好，尤其是在看电视的时候，都要配好几包薯片，并且一般一次性就能吃光。这绝对是长肉的主要原因，所以胖友们一定要改变这个生活习惯，学会对零食说不，如果饿了或者嘴馋了可以选择一些水果来代替，或者就喝点茶水，满足一下口舌之欲就可以了，千万不可贪吃。

相信很多胖友们对于美食都是毫不抵抗的，尤其是出去玩，恨不得把所有的看到的都要尝一口，这其实在不知不觉的就变胖了。所以胖友们从现在开始，养成一点挑食的习惯，比如尽量避免多油的、重盐类型的食物，不吃各种油炸的食物等等，这样就会在不知不觉当中少吃很多。

很多胖友们都是不渴想不去喝水，每天顶多上午一杯水，下午一杯水，这样会使身体代谢变慢，而且还会造成便秘的情况。所以笔者在这里建议胖友们买一个养生壶，或者买点不一样的花果茶等等，养成爱喝水的习惯，这样不仅会一直感觉自己的肚子很饱，且还可以让基础代谢得到相应的提高。

做到以上5点

再和柔柔一起去撸铁

姐妹们一定可以瘦成一道闪电的！

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