肥胖是现在非常让人苦恼的一件事情，平时的一些大鱼大肉使我们的身体长出了很多的脂肪，那么有什么方法去减肥饿了，怎么样减肥最快。下面给大家介绍一下。减肥的一些好方法。

改改小习惯

一整天大部分时间都是坐着的人，如果能听从建议，多爬爬楼梯、多站着接电话、早一站或者晚一站下公交……

意想不到的来了，一天下来可以比平时多消耗千卡热量！这可是要辛苦跑步半小时，才能消耗掉的。

及时补充维生素

因为在节食减肥中，你可能会减少很多事物的摄入，这里你要了解维生素的重要性，一定要注意可以帮助你补充微量元素的食物了。再说维生素本身并没有热量，还能辅助消耗热量。例如维生素B1，帮助人体顺利地将葡萄糖转为热量;缺乏维生素B2，会影响体内脂肪的代谢，使脂肪囤积造成肥胖;没有维生素B6的帮助，体内蛋白质就无法顺利代谢;而缺乏维生素B12则无法顺利代谢脂肪酸，且会导致脂肪、蛋白质及碳水化合物无法被身体适当运用。

饮食：

饮食对于减脂的人来说是非常痛苦的，因为你要从以前的零食、肉食、饱腹感走出来，要抵制它们的诱惑。

饮食自此以后，碳水这个一定要补充好了，菜类尽量多吃蔬菜，以青菜为主，不要吃猪肉，能戒就戒了！想吃肉食的话，可以吃点牛肉、羊肉，猪肉就别吃了，脂含比较高，少食多餐，加餐可以以水果为主（体脂大的人群）配合以碳水，水果吃香蕉比较好，有饱腹感，不要吃膨化食品，糖类也少吃，一定要管住嘴。

内容太长就简略讲一下，想了解更多减肥快速的方法，领取减肥定制方案，或是有什么关于减肥的需求都可以找我！（，记得备注：减肥或定制方案我给你安排）