前两天，“胡杏儿三胎生子”的新闻登上了热搜。

她卡着13:14的时间点，公布了喜讯：“是的，又是男孩！”

41岁，生了三个娃，状态还如年轻时一般，甚至比以前更有韵味了。

优雅有型的身材曲线，性感的锁骨，纤细的手臂，让人很难跟她的年龄划上等号。

年，她为了拍戏，从90斤增肥到斤，一度胖到认不出。

本以为至少得等个一年半载才能瘦下来，没想到才短短两个月，她就轻松减掉了30斤，身材还比以前更有型。

更想不到的是，她生完宝宝后再次发胖到斤，结果没过多久，又瘦回90多斤。

为什么明星可以轻而易举地做到想胖就胖、想瘦就瘦，而我们减肥却如此艰辛?

跑步做瑜伽，节食吃素，吃减肥药……全都试了个遍，可结果却是：累得筋疲力尽，体重却不减；饿的头昏眼花，差点低血糖；吃药导致拉肚子严重脱水，最后身体也搞垮了……

说到底，就是没有找到轻松瘦的办法！

被问到减肥的秘诀，胡杏儿坦言：想要快速变瘦，还想瘦得曲线优美，一定要选择强度低、有节奏、燃脂持续时间长的运动，其中跳舞就是很好的选择。

因为参加《跨界歌王》，从不会跳舞的胡杏儿，只练了一支舞，就瘦了整整5斤。

在欢快的音乐中，不知不觉就消耗了全身脂肪，丝毫感觉不到累。

为什么跳舞能瘦得这么快？

因为它需要你全身动起来：

扭腰：瘦腰部、腹部

摆胯：瘦胯、大腿、臀部

抬手耸肩：瘦手臂、肩背、紧致胸部

走跳：瘦臀腿、提升心率

……

在欢快的音乐中，不知不觉就消耗了全身脂肪，丝毫感觉不到累。

面对高热量美食也不需要忌口，因为只要跳舞20分钟，就能燃脂～大卡，等于户外跑步30分钟，跳绳40分钟。

减肥塑形效果甚至是普拉提、瑜伽的2倍！

更重要的是，跳舞还会让人体有后燃效应，结束跳舞后72小时都在燃脂，这就是为什么不节食也能一直瘦的原因。

可以说，只要你开始跳舞，就等着瘦就好了。

我就见证过不少人，没有任何舞蹈功底，8天学会跳舞，并且通过跳舞瘦了5～10斤。

学完我自创的12支燃脂舞，她们都有共同的感受：

“原以为跳舞很难，后来才发现，只需要学会几个动作就能跳舞一支舞，加上音乐节奏满满，注意力都在踩点上，丝毫感觉不到累。”

如果你也想瘦，我愿意帮你，让你不用报几千上万的舞蹈班，在家就能快速瘦！

7天瘦5斤，1个月减20斤

我只做了这件事

你好，我是卡卡。

我从事健身行业已经有20年之久，是《超级老师》、keep年度盛典、Lululemon、城市运动等节目和活动的特邀嘉宾，是许多健身教练的“教练”。

别看我现在身材这么好，我大学的时候可是一个小胖妞。

因为身材和体重的原因，好看的衣服穿不上，合照里永远是最丑的那个，甚至被人取笑。

想要有好身材，几乎上每个女孩的梦想，我也一样。

于是我开始发狠对自己，可是……却一点用也没有：

越减越胖！跑步/跳绳，肥肉变成肌肉一个星期重4斤，腿还是粗；

毫无成果！跟着博主做各种运动，每天上秤，发现体重稳如泰山；

反弹超快！番茄减肥法、生酮……瘦得快，但一顿胡吃海喝就胖回来了；

太伤身体！节食、吃酵素果冻、减肥药瘦了几斤，代价是低血糖、月经不规律……有一回突然晕倒了，休学半个月，差点就毕不了业。

很偶然的一次，我接触到了热舞，重复几个动作，跟着节奏跳，轻松简单之余竟然让我一周减掉了5斤，这可把我高兴坏了！

瘦了不少，但还是有点肉肉▼

然而这还远远不够，我心想，既然这个方法有效，不如继续试试，看看能不能再瘦多一点！

于是，我前往美国纽约，走访了深受维密喜爱和信任的modelfit等数十家女性运动的工作室，深度体验她们的运动课程和设计理念。

在国外体验各种运动课程▼

在这里，没有生硬的训练，也没有枯燥的指导，踩着节拍，跳着舞，就这样过了1个月，我居然再减掉了20斤！

而且这期间我都是正常吃喝，偶尔还跟朋友聚餐，却一点没有反弹！

瘦下来原来这么好看！▼

12支燃脂舞，融合9种舞蹈风格

动作简单，精细讲解

无需舞蹈功底

每天20分钟，不节食不痛苦

一周瘦5斤，一个月收获好身材

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