从减肥盛行开始，众人就习惯找寻一种方便快速又不痛苦的减肥方法，今天就来说说两个可以快速达到减肥目的的方式

第一种：抽脂

顾名思义，抽取脂肪，也就是通过物理手段，直接将皮下脂肪从身体中抽取出去。抽脂后，身体外部形态会感觉维度明显变小，但是因为抽脂不宜抽取过多，一般不超过ml，而脂肪的密度小，所以抽脂后体重上不会有太大的变化。

（图片来源于网络）

抽脂后需要穿戴塑身衣，让身体可以尽快恢复。但是试想，脂肪中突然“空缺”出一块，皮肤表面容易出现凹陷，“空缺”部位也很容易再次“填充”脂肪。

抽脂的优势：

快速见效

抽脂的缺点：

需要花费一定的费用；

手术过程中增加伤口感染的风险；

恢复不好，直接“反弹”；

不能从根本解决肥胖的问题，有很大可能复胖；

皮肤表面出现色素沉着；

穿塑身衣时，不利于汗液蒸发出现皮肤问题，另外塑身衣过紧，长期穿戴对内脏也会有压迫。

第二种：节食减肥/辟谷

不论是吃的很少，还是饮食单一，都可以称为节食减肥；节食减肥的原理就是：起初吃的少，身体认为处在饥饿状态，从而动用脂肪来提供能量，但是很快，身体会发现不光是吃的少，营养还没有，所以就会动用蛋白质来提供能量。蛋白质就像是干柴一样，“噼里啪啦使劲燃烧”，体重就会快速的下降，实际上，节食减掉的大部分是蛋白质，是肌肉。

（图片来源于网络）

“辟谷”，又称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮等，源自方仙家养生中的“不食五谷”，即不吃五谷杂粮，而以药食等其他之物充腹，或在一定时间内断食，是古人常用的一种养生方式。

辟谷，常与服气相联，称服气辟谷。服气，顾名思义就是服食空气，后受道家思想影响，而称服食精气或天地元气。这是以气代食之功。

在服气辟谷的同时，道士特别强调添加辅助食品，如茯苓、大枣、胡麻、黄精等。把这些药品通过中药学的制剂方法，经过九次蒸晒，制成水丸，或加蜜制成蜜丸，或煎制成膏剂，或再配成复方，制成“太清金液膏”、“茯苓膏”、“胡麻饭”等，随时加以服用。

现在，已经不推行这种方式，药食非食物，并且大多数人的“辟谷”并非“辟谷”！

扩展：

轻断食的概念近年来很火，它以短暂的低热量摄入为主，但是很难达到营养、热量都满足身体需求，所以轻断食看似达到了类似节食减肥前期动用脂肪的目的，但是它的缺点是容易造成内分泌紊乱，这是一种看不到的长期积累的慢性损伤。

（图片来源于网络）

节食减肥优势：

快速见效

节食减肥缺点：

忍饥挨饿；

降低基础代谢；

流失肌肉、皮肤松弛；

易反弹；

皮肤暗黄；

......

说了这么多，还是要慎重选择，尤其是噱头很强的减肥方式！健康合理的减肥是生活饮食状态的调整，总结为一句话：“低升糖、富营养、避开不利于减脂的食物和适当的运动”。

愿你爱惜自己的身体，从养成一个好习惯开始~