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阅读本文前，请您先点击上面的蓝色字体，再点击“ 　　1.呼啦圈

　　呼啦圈是一个比较常见的瘦肚子的有氧运动动作，我们在摇呼啦圈的过程中，需要利用腰部的扭动进行带动呼啦圈。在运动的过程中，可以很好的燃烧我们身体的脂肪和热量，对于瘦肚子的帮助特别大，同时也可以促进肠胃的蠕动，加快新陈代谢和消耗。

　　2.仰卧起坐

　　仰卧起坐是学生时期女生体育课必须进行训练的训练动作，其动作要领想必绝大多数的女生都十分的了解。但是我们在训练的过程还是要严格按照动作要领进行进行，否则很容易对腰椎以及颈椎造成一定的影响。寻找的过程中，切记不要用双手抱着脑袋，应该把手放在头部两侧，依靠腹部的力量进行发力训练。

　　3.仰卧卷腹

　　仰卧卷腹是一个锻炼腹肌很好的训练动作，同时它对于女生减肥瘦肚子也有一定的帮助。我们在训练仰卧卷腹的时候，一定要懂得通过腹部的力量进行发力，这样可以更好的起到锻炼的效果。建议每天进行可以抽出30分钟左右的时间进行训练，一个月后可以看到初步的训练效果。

　　4.跳绳

　　跳绳是一个全身性的有氧运动动作，它不仅可以减肥瘦肚子，对于腿部以及手臂的减肥效果也是十分明显。通过研究表明，如果我们每天进行30分的跳绳，每分钟次数控制在-下的话，可以消耗左右的热量，相当于跑步1个半小时。