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身材苗条除了与遗传有关，还与好的生活习惯和正确的减肥方式密不可分。这次介绍三种保持身材的简单方式，只要能长久的坚持下去，就可以让体重永远低于一百斤。

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　　苗条不仅与遗传有关，还与良好的生活习惯和正确的减肥方式密切相关。这次，我介绍三种简单的健身方法。只要我能长期坚持下去，我就能永远把体重保持在一百斤以下。

　　保持体重低于一百磅的减肥方法：

　　（1）每天拉伸肌肉群

　　拉伸可以增加肌肉的柔韧性，不仅有助于改善肌肉形态，还可以改善全身的血液流动和新陈代谢，对减肥和形成瘦身材很有帮助。

　　坚持肌肉拉伸还可以帮助促使血流，不仅可以改善身体寒冷，还可以缓解肩部僵硬和肌肉酸痛等症状，对健康有显著效果。

　　每天要保证肉组有十五分钟左右的拉伸练习，注意纠正错误的日常姿势。

　　（2）勤饮水以促进排毒

　　喝水可以排毒促使，所以我们可以期待减肥，减脂，美肤的效果。

　　不管你有多忙，你都应该养成喝水的好习惯。每天至少喝2升水。请注意，饮用水不能一次倒，要分几次慢慢喝。每次喝ml水，3-5分钟。另外要注意喝温水或者常温水，不要喝冰水，不要喝任何一种饮料。

　　每天多喝温水是强身健体、滋润肌肤的秘诀。

　　（3）晚餐和第二天的早餐之间的间隔为14小时以上

　　从晚餐到第二天早餐，你要保证14到16个小时不吃东西，也就是吃的清淡。比如晚上7点吃晚饭，第二天早上9点才能吃早饭。

　　每天晚上吃得少，可以留出足够的时间让内脏休息和清理，有助于消除促使毒素和油脂，对健康、减肥和消除脂肪有显著效果。

　　此外，夜间轻度禁食可以燃烧更多在促使，积累的脂肪，这有助于减肥和保持健康。

　　分阶段减肥的几率很高，但是长时间保持良好的身材并不容易。建议养成上述三种生活习惯，以保证体重不超过。

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