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那些你不知道的减肥小妙招

LOSEWEIGHT

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夏天快来了

你是否又开始着手减肥了？

那么

这些减肥小妙招你知道嘛//

01

夏季减肥药膳

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“每年夏季即将来临，或正当夏季，我就开始给我的肥胖病人服用“五行瘦身汤”，这一汤剂是我在临床上根据肥胖形成的五个环节-脾虚痰湿、心肺气虚、血液瘀滞、肝郁气滞、肾元亏虚，对症下药摸索出来的减肥食疗药膳，不但绿色而且效果显著，写出来供大家一试。”——马淑然

夏季食疗药膳——马氏五行瘦身汤

材料：荷叶、生慧米、红小豆、人参叶、生黄苦、生山楂、决明子、甘菊、玳玳花、生何首乌等。

方中荷叶、生薏米、红小豆健脾祛湿降脂；人参叶、生黄芪补心肺气，促进脂类分解和排泄；生山楂化瘀消脂；决明子、甘菊、花疏肝理气、清热消脂；生何首乌（注意：生何首乌有一定的毒副作用）补益肾元降脂通便。各种药用食材物一起煎汤，连续服用夏季的3个月，可以达到减肥美体的效果。

减肥饮品

到了其他季节，坚持服用干荷叶和冬瓜皮水(干荷叶10克和冬瓜皮20克加入克的水中煎煮)，以巩固疗效，防止肥胖反弹。

02

敲胆经减肥法

FORBEAUTIFUL

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敲胆经减肥法

中医认为胆能贮藏胆汁，排泄胆汁，当我们进食的时候，胆汁会疏泄到十二指肠帮助消化油腻的食物。所以只有胆的功能正常，胆经通畅，脂肪代谢才能正常，否则就会堆积在体内，形成肥胖。正确的做法是每天早晨起床后拍打双胁下、胯部和双腿外侧中线，就是裤缝中线的位置，这是胆经循行的部位。

03

饮食小技巧

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饭后空腹喝水法

这是最廉价的饮食减肥法：与不食用其他食品，只喝水的水瘦身法不同，此处介绍的水瘦身法是在餐前喝下1~2杯矿泉水。另外，在就餐过程中，每吃下一口饭，就要喝一口水。如此一来，因喝下大量水，自然而然地饭量也开始减少，食欲低下，还可以纠正快速进餐的习惯。就餐过程中也要经常喝水，水起到净化体内废水的作用，所以可以缓解便秘，也可使皮肤保持湿润。为了校味，可以在水中加入大麦茶或柠檬茶。细嚼慢咽减肥法

吃东西满足感很重要，与其多吃几口，不如多咬几下。不妨选择那些有咬劲的食物，增加咀嚼的时间。咀嚼时间越长，肚子口腔的满足感越强，饥饿感就会消除，饱腹感就会增加，体重就没有增加的机会了。因此，如果因为工作需要你不得不吃夜宵，建议你在吃宵夜时，若能增加咀嚼次数，不仅可以帮助消化、减轻肠胃负担，也能增加饱足感，减少肥胖的可能。

[1]马淑然,小四.夏季减肥正当时——中医教你夏季合理减肥瘦身[J].生命世界,(08):54-61.