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三月不减肥，四月徒伤悲。你是不是也在为了A4腰而奋斗呢？

今天小编根据市场上常用的减肥方式来做一个分析对比，看看你用的减肥方式是否健康呢？

一，代餐减肥

所谓代餐减肥，就是节食减肥，方法不尽相同。比如辟谷，就是完全不吃东西，只靠吸收天地精气补充营养，同时配合道家心法和呼吸，将身体与大自然融为一体。再比如苹果牛奶餐，就是一天之中，只选择苹果或者牛奶作为食物，晚上7点以后就不进食。再平常一点的就是轻食减肥，饭量减半，不吃主食，不吃晚餐。

优势：管住嘴了，想不瘦都不行，而且对于肠道有很好的清理作用。

劣势：方法不当会把胃饿坏哦，水果摄入过量也会引起反酸和胃溃疡，而且，你真的能管住你嘴吗？如果能，请问你当初又是怎么胖起来的呢？

二，运动减肥

大部分不愿意委屈嘴的人都会用这种办法，还有想局部瘦身的人，会通过有氧运动的方式，加强局部锻炼，雕塑体型。比如跑步，游泳，篮球，羽毛球，瑜伽，普拉提，健身操等等。

优势：在运动中可以找到很多乐趣，不知不觉中消耗脂肪，而且对于局部肌肉的锻炼可以达到前凸后翘的效果。

劣势：运动过度会引发食欲，所以饮食控制要配合。其次运动过度会让局部肌肉出现肥大，对于要求身材纤细的人群来说，最好做一些静态的课程，不至于肌肉太发达。

三，按摩减肥

有没有偶尔经过一些减肥中心或者美容院的时候听见“啪啪啪”的声音？是的，那就是按摩减肥的时候拍打的声音，按摩减肥就是靠按摩手法，疏通穴位和经络，再刺激脂肪细胞，将多余脂肪代谢出去。当然，大部分减肥中心都会配合一样东西，就是传说中的减脂膏，主要成分就是咖啡因，茶碱，左旋肉碱等用来加速脂肪代谢的，品牌不同，价位也有很大区别，一般做一次上下1到2斤，10到15次一个疗程。价位一般在左右。

优势：配合饮食的话，效果会很明显，所以一般都会和顾客签约减肥，效果很有保障。

劣势：啪啪啪的时候，难道不会痛吗？痛还是其次的，关键是每天都要去，或者隔天去，间断的话效果会受影响，女屌丝们恐怕没那个时间，宝宝是要上班的人。

四，仪器减肥

小编说的减肥仪器可不是什么家居减脂仪，而是美容院专用的大型仪器，利用负压，或者生物电流，或者超声波来刺激脂肪的代谢。目前为止，仪器减肥是价位比较高端的减肥方法了，价位-不等，当然效果也是很明显的，不会比按摩减肥差。

优势：轻松啊，不用忍受什么痛苦，管好嘴，不要吃高热量的食物。

劣势：没什么劣势，就是贵，就是贵，就是贵。

五，中医针灸/拔罐/埋线减肥

自从年工商局开始严查美容服务行业，这个领域就减少了很多，并非危险或者效果差，而是因为国家要求店家和操作人员相关从业资格证。事实上，针灸减肥和拔罐减肥的危险系数不高，因为这项技术对于操作者的经络学功底有要求。它就是根据个人的体质配穴，通过穴位和经络刺激，达到调理体质，加速脂肪代谢的目的。效果可以达到5-8斤/月。价位左右，技术好一点的价位翻倍。

优势：根据个人体制和脂肪状态调整配穴，减肥的同时调理身体亚健康，是所有减肥方法中最健康的，也是小编最推崇的。

劣势：针灸减肥和拔罐减肥需要隔天做，会受一些“皮肉之苦”，但如果你又没时间，又怕疼晕针，那埋线减肥就最适合不过了。就是将一小节羊肠线埋在穴位的地方，起到持续刺激的作用，做一次管1个半月左右，直到羊肠线全部吸收。

六，蛔虫减肥

（这个就不上图了，原因太恶心）

蛔虫减肥法靠生吞蛔虫卵，并让其在腹腔内自由繁衍，消耗多余的营养来减肥，听起来很恶心，不过这么豁出去的办法，也是没谁了。

优势：见效快，短期内体重明显下降，体型也跟着消瘦。

劣势：不作不死，医学专家已经站出来了，蛔虫有钻孔的习性，寄生在脏器中会危及生命！切不可轻易尝试。

上面说了这么几种常见的减肥方法，有的人有效，有的人效果却不明显，这是为什么呢？

一，每个人体质不同，要根据自己的脂肪状态选择合适的减肥方法

二，减肥疗程中一般会有长达一个月的平台期，这段时间里，体重会持续不降，过了这段时间就会继续减重。

三，减肥一定要配合皮肤收紧和塑形，最有用的就形体内衣和紧致乳，身体的脂肪需要管理，它才会去你想要它去的地方。

四，减肥是一种生活习惯。人的脂肪细胞是有记忆的，短期内瘦下来的，必然会在短期内涨回来，所以，养成长期的减肥习惯，身形才会长久保持下去。

五，以上所有内容都是屁话，只要你能管，住，嘴。