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如果采用快速减肥的方法导致体重下降，大多减的是肌肉水分，不仅很容易反弹，还会直接影响我们身体的代谢率，影响身体健康，因此减肥并不是减重。化学反应中我们遵循“物质不灭定律”，即质量既不能创造，也不能毁灭，只能由一种物质形式转变为另一种物质形式。脂肪这种物质的来去也不能例外，鉴别所有减肥方法真伪的基本标准就是脂肪要来有踪，去有影。任何一种科学的减肥方法都应该能清楚地说明：脂肪从哪里来的，减脂后到哪里去了。下面为大家介绍几种减肥方法，快快收藏起来吧！1、酸奶减肥法酸奶减肥法是一种新生的减肥方法。调整食谱，增加其中酸奶的含量。能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。奶制品含钙丰富，补充富含钙的食品能预防血压的升高，对预防心血管疾病很有好处。奶制品和钙还具有减肥的功效，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以显著减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率。饭后喝酸奶还可以激活肠胃的消化酶，加速肠胃蠕动，于是就减掉赘肉了哦。小提示如果是人处于过分饥饿的状态下，就不能直接喝酸奶，要喝汤或吃些蔬菜，预防胃里酸度过高。2、跳绳减肥法跳绳是一种减肥瘦身操。有研究显示跳十分钟，每分钟跳一百四十次的运动效果，相当于慢跑半个小时。跳绳不但可以帮助减肥，还可以让全身的肌肉匀称有力。同时呼吸系统、心脏都能得到充分的锻炼。小提示1：平稳，有节奏的呼吸。2：身体上部保持平衡，不要左右摆动。3：人体要放松，动作要协调。4：开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。　5：跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。3、断食减肥法断食就是一段时间内不吃食物，经过断食，人体内的脂肪得到消耗，从而达到减肥的目的。断食法共有3种，分别是完全断食法、不完全断食法和减食法。断食期间，不能总是在家里躺着。可以适当地进行运动，如散步、慢跑、做体操等，这样可使精神焕发，机体充满活力。小提示最好在断食前一个星期，做计划性的减食，并逐渐过渡到日常以清淡的食物和蔬菜水果为主。忌喝酒抽烟，避免大吃大喝，只有做好身体上的准备，才能够迅速的适应断食减肥法。因为断食通常需要连续进行1至7天，所以最好能够把断食的时间安排在周末、节假日，或者自己的休整期，比较清闲的时间段。4、牛奶减肥法牛奶减肥法是一种以牛奶为主的减肥方法。牛奶不仅是美白养颜佳品，更是瘦身美体的良方。牛奶会保护胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效减轻饥饿感。美国田纳西大学研究证实，乳品中的钙和乳清蛋白可帮助燃烧多余脂肪。身体缺钙时，会释放钙三醇增加脂肪储备，并减缓燃烧脂肪。小提示每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。减脂的基本原理其实非常的简单，日常总热量的摄入要小于总热量的消耗，造成热量亏空，为了达到能量收支的平衡，体内储存的脂肪就会氧化消耗来填补缺失的热量，长此以往，体内储存的脂肪就会被消耗得越来越少。人体一天的能量消耗主要有四个方面：基础代谢、体力活动、食物热效应以及生长发育。减脂的过程是要经历一定痛苦的，你要让自己变得更加自律，让自己的执行力变得更强，竖立一个坚定的信念。所以，我们在进行减脂前要坚定的告诉自己可以的，然后要给自己制定好相应的计划，要让自己严格的去执行。

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