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使用较小的酒杯葡萄酒是最隐秘的额外卡路里来源之一，而且很容易喝更多——尤其是当你用大杯的时候。康奈尔食品和品牌实验室的科学家们发现，当人们用宽底玻璃杯倒酒时，他们给自己倒的酒会比平时多1%，为了更好地控制你的酒量，选择更小更薄的酒杯吧。点菜之前就先决定你要吃什么你在一家餐馆坐下，打算点一份沙拉、或其他小而半健康的食物。然后你桌边的一个人开始谈论布法罗鸡翅。另一个说他倾向于培根芝士汉堡……长期以来的研究表明，如果和你一起用餐的人选择了不健康的食物，你很可能也会这样做。偶尔吃一顿没什么大不了的，但是如果你经常在外面吃，你就得坚持你的立场，不要让别人左右了你的决定。甚至在到达餐厅之前，你也要对自己承诺，你不会因为别人点什么而在最后一刻改变决定。从喝汤开始根据宾夕法尼亚州立大学的研究，一顿饭开始时喝一杯低热量的肉汤可以帮助你减少0%的卡路里摄入。原因很简单:汤主要是液体，所以能更快地把你灌满。但之后，你必须选择低卡路里的食物哦！不要在周围放糖果你不能吃没有的东西，所以最好不要在周围放一些诱人的食物。在你和那些高卡食物之间建立起足够的障碍可以帮你更好的戒掉它们。吃点辣椒辛辣食物不仅能降低患心脏病和癌症的风险，还能帮你减肥。秘密武器是辣椒素，一种给辣椒增添辣味的化合物。有证据表明，它会激活大脑中告诉你饱了的受体，让你吃得更少。辣椒素还可以促使你的身体将不稳定的白色脂肪转化为燃烧能量的棕色脂肪。所以，多少吃一点辣椒吧。

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