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在生活中大家都知道，如果是经常坐着不运动，肯定会导致肚子上面的一些肉变得非常多，其实大家一定要记得可以通过这三个燃脂的动作，每天坚持10分钟，可以让自己变得越来越瘦的，我们就应该来看，应该怎么做才可以让肚子上面的肉变得越来越少呢。

1.卷腹

这个动作是针对腰腹肌肉的，加强腰腹肌肉可以让小腹紧致，核心力量加强，有助于提高腰腹代谢。每次15-20次，每次5-6组。

2.保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。手臂曲伸成90度直角贴紧地面，手心朝上。弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。重复2—3组，每组10次。

3.身体平躺小腿弯曲，上背部贴着地卖弄，头部稍微抬起，双手伸直的同时与地面保持一定的距离，呼气的时候用左手触碰左边的脚踝，吸气的时候回到中间，再次呼气的时候用右手触碰右脚踝，每天如此重复做三十次共做五组，想要瘦肚子一定要坚持。

4.补充更多的维他命B族

维他命B族是天然的瘦身营养补剂，虽然它不能像减肥药物那样直接对抗脂肪，但却可以改善体能环境，塑造不易发胖的体质。

5.记录卡路里

如果可以的话对每天摄入的热量有精确的记录，设定目标控制，确保不会吃的过多。的确，腹部是全身最难减的部位，也是脂肪的最后防线。减掉顽固的腹部脂肪，就需要增加锻炼量。

6.平躺于地垫上，将膝盖曲折，腿部并拢。双手放于身体两边。吐气，膀子与头抬起，将力气会集在腹部，双手也向上抬起伸直。然后再坚持一分钟，再渐渐的放松躺下来。重复操练3次。

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