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为什么少吃油减肥不了？很多人以为减肥是为了减少脂肪类食物的摄入，但是吃的油少了之后发现还是没有减肥。为什么？

减肥需要减脂，体脂也是李满的油，那么按照这个说法，少吃油能减少体脂吗？但是，有朋友说，有段时间少吃油或者不吃。为什么体脂没有下降？

为什么少吃油减肥不了？减肥最快的方法是什么？怎么才能减肥

快点停止你的错误想法！

不要认为少吃脂肪可以减少身体的脂肪。这种直观的想法真的一点都不让人失望。

为什么少吃油不代表减少体脂？

油性食物热量高，所以很多人在减肥过程中总是专注于控制脂肪，而忽略了另外两种物质的不平衡，导致减肥失败。

为什么少吃油减肥不了？减肥最快的方法是什么？怎么才能减肥

1.身体的脂肪并非全部来自食物中的油

生活中一些看得见的油，比如食用油，脂肪油等。，人们认为如果不吃这些食物，就可以避免脂肪在体内的堆积。但是，我们的人体是一个化工厂，不是我们需要吃和生产的东西。但是不管吃什么食物，身体都可以把自己转化成脂肪。一旦你摄入的热量超过你消耗的热量，多余的热量就会转化为脂肪，不管是不是脂肪。所以减肥绝对不是要少吃油，而是要控制整体热量是否平衡。

2.脂肪吃得太少容易饿死

身体消化油脂的时间最长，也就是说油脂食物让人有饱腹感。当食物中的油量很少时，身体很容易感到饥饿。有些意志不那么坚强的人会找一些食物来抵抗饥饿，拆东墙补西墙，导致热量摄入过多。

为什么少吃油减肥不了？减肥最快的方法是什么？怎么才能减肥

所以每顿饭都是斤斤计较吃多少油。还不如挑对热量，按时吃饭，这样就不会有补偿心理了。

3.减肥期间怎么吃油

每天吃脂肪的建议是每天吃饮食的30%左右。每天吃一些豆类、鱼类和乳制品，可以帮助人们补充天然脂肪。所以不需要去追一些煮过的蔬菜，也不需要去煮饮食中的所有食物。

在我们的日常生活中，我们经常听到一些低脂饮食，主要是告诉大家，在烹饪时，我们应该减少这些食用油的摄入，这些食用油可能会产生一些自由基，对我们的健康不利，而一些天然食物，如坚果、鸡蛋、海鲜等，可以为我们提供天然的油脂，对减肥有好处。

事实上，与脂肪相比，糖是肥胖的主要来源，因此控制饮食中糖的摄入非常重要。