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肥胖是现在非常让人苦恼的一件事情，平时的一些大鱼大肉使我们的身体长出了很多的脂肪，那么有什么方法去减肥饿了，怎么样减肥最快。下面给大家介绍一下。减肥的一些好方法。

步行

步行也是一种最快的减肥瘦身方法，在吃完饭后的45分钟左右，到室外的公园或者小路上散散步，能够帮助到减肥瘦身，假如能够保持4.8公里每小时的走路速度的话，身体的热量便能够以较快的速度进行消耗，从而达到减肥的效果。如果能在饭后2-3个小时再步行一次，那么，所获得的效果将会更为显著。

举重训练

为了更有效地减肥，大家也可以通过力量训练来达到减肥的目标，有氧运动与力量训练相结合可以使体重减轻。

告别不良情绪

肥胖非一朝一夕形成的，所以减肥也并非几天就可以完成的事。当你把减肥当成一件任务来完成的话，这中间是要克服很多种困难的，有时候还会产生不良情绪，可能刚开始的短时间内，减肥未能达到预期的效果，一定不要半途而废，特别是中途暴饮暴食就更不可以，这样只会让自己越来越胖。要学会调整好自己的心态、适时的排泄不良情绪，自己定个小目标，朝目标一点一点前进才是重要的。

戒掉油炸食物：不管是什么样的油炸食物，里面都有大量的油脂破坏了，其营养元素摄入太多的话，不仅会导致身体肥胖，同时也增加了患上3高以及癌症的几率，尽量少吃一些高油脂加工的食物比如爆米花炸鸡块薯条等。

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