彭洋在哪家医院坐诊 http://news.39.net/bjzkhbzy/210710/9168797.html

许多女性朋友身高不高，可是小腿肚主要表现得较为粗大，这常常会促使女士的总体占比看起来失衡，此刻实际上能够根据一些非常简单的运动方法来完成瘦小腿肌肉的目地，根据健身运动来瘦小腿肌肉，要挑选合适自身的运动方式，另外还应当要把握较为标准的姿势，那样才可以做到更强的减肥瘦身。

怎么减小腿最快最有效？而小腿很粗，腿肚子上面沉沉的一块肉，主要原因腓肠肌过于发达！怎么才能让小腿看上去又长又细呢？秘诀只有一个：多提踵，多拉伸

想知道减小最有效的方法之前，让我们泪目一下小腿粗是一种什么体验？

　　从不买短裙

　　穿长裙看上去秒瘦十斤

　　居家旅行必备压力袜

　　男票以为我小时候是田径队的

　　从不买过膝靴，因为套不进去

　　反正就是怎么搭都是泪...

　　那么问题来了，为什么你腿那么粗？

　　来来来，我们一起围观一下你的小腿。（不，这是你的小腿~）小腿和大腿，腰腹这些地方相比，其实是没那么容易大量囤积脂肪的。所以想要纤细的小腿，最重要还是要塑造小腿部位的肌肉形态！

　　小腿肌肉主要有腓肠肌和比目鱼肌两块。有些人的小腿好像耷拉下来一样，没有一个紧致挺拔的视觉，显得小腿很短，那就是比目鱼肌力量比较差导致的！

　　而小腿很粗，腿肚子上面沉沉的一块肉，就是腓肠肌过于发达啦！

　　怎么才能让小腿看上去又长又细呢？

　　秘诀只有一个：多提踵，多拉伸

　　这尼玛不就是踮脚？

　　科学一点，这叫做站姿提踵。可以在手里抓个哑铃拿本书，练到再也踮不起来就对了！

我就知道还有很多人会这样说：

　　天天站着不上班啦！

　　每天做足八小时挤地铁，站毛

　　好吧好吧，赐你一个坐着偷偷瘦小腿的坐姿提踵。

我们来实际看下瘦小腿肌肉的方式吧。

1、踩站起姿态，两手当然松驰，两脚开启与肩部同宽。

2、两脚另外渐渐地伸出脚后跟，以脚跟站起，随后渐渐地学会放下脚后跟

3、可反复做10次

作用：能够清除萝卜腿，还能使小腿肚线框纤长。

　做完了记得要这么拉伸

　　来吧，做一个行走的腿精！

在根据减肥锻炼的另外，假如可以相互配合有效科学研究的饮食搭配，尽量避免人体脂肪及其发热量的摄取，另外确保人体对营养元素的要求，那样可以促使减肥瘦身的实际效果更强，而且在运动的情况下也不能急于求成，尽可能由浅入深的来提升运动强度。

推荐五颗星：小腿（局部）塑形

不打针，不吃药，不运动，不反弹，快速瘦胳膊，下方