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爱美之心人皆有之，谁不想让自己变得更漂亮呢~这不，夏天马上要来临了，很多美眉们又立起了瘦身flag，减肥二字又被大家提上了日程。在网络上各种减肥方法被安利：有氧运动、阶段断食、健康食谱...各种减肥方法令人眼花缭乱，真伪难辨。近日，模特周韦彤在社交平台分享了自己的减肥方法，她说仅用了36天就成功减掉25斤，随后，连续登上两条热搜↓↓“周韦彤为减肥12天只喝水”、“周韦彤一个月瘦了25斤”...

36天瘦了25斤？这么诱人的成果，想必大家都很心动，包括小编看着也心动呐。合理健康的减肥方法我们可以借鉴，但是不合理的减肥方式我们还是趁早放弃，健康第一，健康第一，健康第一，重要的事情说三遍。那么模特周韦彤的减肥方式可以借鉴吗？

据悉，周韦彤身高1米75，减肥之前的体重是斤左右。上个月，周韦彤自称在社交平台发起了“正经减肥日记”，其中包括：“断食法来排掉身体的毒素”“3天中每餐只喝水”。周韦彤表示，自己执行减肥计划36天，成功减重25斤，但希望大家根据自己的身体情况，合理安排减肥计划。“每个人会出现的身体反应也都不一样，大家不要盲目的跟风效仿！”

对此网友们纷纷表示：根本做不到！这份减肥计划在网络引发热议，不少网友认为太伤身体，高呼“千万不要学”！

今天也开心了耶：m这么长时间的断食最好还是别学，我们不是明星，还是慢慢减吧

小王马上就胖了：？？？什么脑残？？？这玩意值得宣传？？？不要命的可以试试

肌肉猛男有点难：妹妹们千万别学。断食不是小事，几天不吃主食都会影响到下一个月的例假。有些人觉得自己不想生孩子不来例假无所谓，不是这样的妹妹们。不来例假会让卵巢萎缩，严重影响身体健康的！千万别学！！循序渐进的去锻炼去控制一下饮食是会很健康的瘦下来的！千万别学！！

叶总·Crystal：这是导致中国女性审美畸型和盲目追求skinny的万千因素之一，感到很遗憾也很无奈??

吃便当吗：这种东西怎么可以上热搜啊？真是祸害误导人，姐妹们别学啊！！小心不来大姨妈，小心头发一把一把的掉，这样搞心情会很丧，正常饮食以后反弹身心双重折磨！长久慢慢的坚持对自己的身体妥协找到平衡才是最有用的！！

女王小人：这是什么好方法，根本就不可取

七哩七七七：姐妹们别尝试真的会姨妈出走，并且容易生病，对身体伤害很大

青少年巡逻队：作为公众人物发这种东西出来简直误人子弟，你这样快速瘦下来还有钱挣，医院抢救好几次，最后留下各种身体炎症，很无语很无语。

对于周韦彤36天瘦25斤的减肥成果，固然十分诱人。但是从网友们的经历来看，断食带来的健康隐患，的确值得我们重视。对此，《中国青年报》还对话了一位营养师，咨询意见。营养师表示：

撇开可行性不谈，这种断食法有很高的反弹几率。

甚至还可能因为缺乏营养，导致风险。

这个减肥方案太极端了，大家不要学。

每个人的身体状况都不同，如果被误导减肥，影响了健康，将得不偿失。作为公众人物，更应该谨言慎行。在我看来，将不科学的减肥方法发布到网上，登上热搜，无疑会误导低智化的网友，甚至会引发身材焦虑。是十分不明智也不道德的行为！

专家：做法“极端”

医院营养科副主任医师叶飒看了周韦彤的食谱后，表示这样的做法不可取：“她这个饮食的能量缺口是非常大的，因为我们正常成人要维持一个，哪怕是最低的基础代谢率的话，也是远远不够的。因为我看了下她的食谱，每天大概只有千卡的样子。这个其实仅是我们在，轻断食里面，不连续两天里面可以选择的方式。”

像周韦彤这样，一连六天，再加上高强度运动，叶医生说，一般人扛不住，而且对身体机能是有损伤的，“能量太少了，然后第二个的话，因为能量很少，结构就更不要说了，肯定没有顾全到多种多样食物多样性这样的问题。”

而接下来的几个阶段，3天断食期只喝水连着15天生酮期，造成体重的大起大落，更是被专家称为“极端”套餐。

医院营养科副主任医师叶飒：我们正常人平衡膳食，碳水化合物的比例是55%-60%，生酮饮食直接把这个比例降低到5%以下，这样脂肪的功能比就很高了，我们平衡膳食的释放比是20%-30%，她这个直接把脂肪的功能比例提高到80%，这样使我们人体本身的供能来源是葡萄糖，转化为脂肪供能。

看上去是在消耗体内的脂肪，但是实际上打乱了饮食结构，还会造成低血糖以及精神方面的问题，如失眠、情绪激动、烦躁、注意力不集中。一般生酮饮食临床上用于癫痫病人的治疗，正常人并不建议，而且周韦彤少掉的25斤里，除了脂肪，实际上更多的是水分和肌肉，在后期还有很高的反弹几率，以及因为营养缺乏导致的问题。

像一日三餐只喝水，零食则是"各种味道的水"，有网友指出这类似于液体断减肥法。在规定的时间内，只喝是液体的食物，或者加工前是液体状态的食物，被称为"液体断减肥法"，网上还传言，液体断减肥法能起到清肠的效果，但建议尝试周期不能超过4天。对于液体断减肥法，南医大二附院主管营养师表示，奶茶、果汁都是高糖类的饮料，短期内会造成人体内的血糖很快升高，摄入后，很快血糖又会变低，最终和碳水循环减肥法一样，都会影响胰岛细胞。而且这种极端减肥方式，就像在告诉公路踩刹车，很危险的。提醒：减肥中，要建立一种可以长期保持的饮食习惯，才能长久保持好身材。

无独有偶，此前看到这样一则新闻：杭州一位23岁的女生，为了瘦身网购了减肥药。吃了10天的药后，她突然发现自己的视力骤减。于是，医院就诊。医生给出的判断是：双眼青光眼急性发作。年纪轻轻的她，怎么会患青光眼呢？原来，她吃的减肥药中，含有违禁成分——西布曲明。

医生表示，这种成分会引起瞳孔扩大。还好女生及时就诊，否则，可能会引起双眼失明。央视也曾经报道过这种违禁成分：西布曲明，原本是治疗抑郁症的。药商发现其减重的作用后，当做了减肥药研发。它的减肥机制，是抑制食欲，还加大身体的消耗。在年，世界各国都发现了它的风险——

有可能带来心脑血管、中枢神经系统不可逆的损伤；

严重的还会导致心率加快、血压增高，甚至导致中风、死亡。

可就是这样的违禁药物，还被黑心商家大肆售卖。那些为了减肥而购买使用的人，却全然不知。可以说，身材焦虑，不仅导致了我们社会的畸形审美，还间接通过各种减肥方法，危害着人们的身体健康。

端正减肥态度比减肥更重要

《柳叶刀》指出，欧盟约有万进食障碍患者，每6-7个年轻女性中就有一人患有进食障碍。每年产生的经济负担高达1万亿欧元，高于焦虑症和抑郁症。方法会影响人的精神和情绪，容易导致抑郁、焦躁。

希望每个想要减肥的人都能够端正态度，要认清瘦身是一种生活态度，而不是一锤子买卖。健康的减重是需要策略、技巧和坚持的，习惯性的催吐只会让身体越来越糟糕。

去年美国新闻网颁布的最佳饮食排行榜，第一名是“地中海饮食”，第二名是“DASH饮食”，而被减肥人群推崇的生酮饮食排名仅为34位。

“地中海饮食”此次超越连续八年霸榜的DASH饮食位列榜首，是因其具有“没有将任何一类食物排除在外”的特点。“地中海饮食”结构强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物，其次才是谷类，并且烹饪时提倡用植物油来代替动物油。

全面均衡、易于遵从——这不仅是人体营养所需的菜单，也可保证减肥期间的无副作用和减肥后的不反弹。

因此，如果想要减肥，最好还是去营养科找找专家，让专业的人把把关。用“极端”的做法，得了体重，丢了健康，不值当。

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（注：文中部分素材来源网络及百科，版权归原作者所有，为传播而发，如有侵权，请联系后台第一时间删除，文中观点不代表本号立场。）

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