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舒淇有句话

在减肥的圈子里流传盛广

相信你也曾听过——

“胖，就是原罪。”

舒淇都用过哪些“疯狂”的减肥方法？

在《中餐厅2》里，舒淇就凭借减肥这件事，上过热搜！因为大家发现，她在整整两期的节目中，几乎没有吃过东西。节目中，大家忙碌了一天又累又饿，送走客人后，赶紧把剩余的食材做成简餐准备大吃一顿，赵薇、王俊凯、苏有朋陆续拿起了筷子……

唯有舒淇，端起酒杯喝红酒，直言不能吃碳水化合物，还顺带帮苏有朋计算热量，并“告诫”：吃了过多的碳水化合物，蛋白质摄取量不太够……

（来源：网络）

什么？明星天生身材就很好？这绝对是误解！艳羡的身材背后，你看不到的是女星战战兢兢的自律，和精心雕琢的成果。为了保持身材，舒淇可谓是做到了高度自律。

（来源：网络）

当然舒淇并不是完全不吃东西，只是更擅长控制食欲，只吃每天人体所需的食物，摄入合理的热量，为身体补充充足的能量，不会因为一时贪吃，而放纵自己。正如在《中餐厅2》中，舒淇坦言：其实自己在做饭的过程中，光是闻油烟味就饱了，所以一般自己做饭不会吃太多。果然，仙女本仙不假了！

（来源：网络）

看了舒淇保持身材的方式

发现女神的减肥方法

最重要的可以归结为：

管住了嘴，控制住了食欲

试试以下方法来控制你的“胃口大开”吧！

女明星，原来是这样减肥的~

多运动

不运动就不会产生饥饿感？这不过是懒惰者给自己找的借口而已。运动会转移你对食物的注意力，而且运动过后人体消化和吸收能力都会受到抑制，是不是很意外？要想更好地控制食欲，可以选择仰卧起坐、慢跑、卷腹，平板撑等针对腹部的运动，因为这些运动能加速燃烧腹部脂肪并暂时产生灼热感，延缓食欲的产生。

少食多餐

一日三餐一定要定时定量进食，可以少食多餐，但切忌一天只吃一顿饭，因为积压的食欲容易让你暴饮暴食，还会使肠胃紊乱，从而产生恶性循环，无法控制食欲。

保证蛋白摄入

多摄入高蛋白低脂肪的食物，减少碳水化合物摄取量，从而可以达到抑制食欲，充实肠胃，产生饱腹感的作用。

多吃粗粮

选择粗粮，血糖更平稳，对于控制食欲也有帮助。如果吃的太细，血糖会快速升高又降低，造成饥饿感。可以用糙米、燕麦粒、荞麦、玉米碴混着大米做杂粮饭；也可以加入一些如芹菜这样的粗纤维的根茎类蔬菜。

减少熬夜

瘦素是一种抑制食欲的激素，睡眠不足会干扰瘦素分泌，从而让人白天食欲大增，尤其渴望富含脂肪的食物。

因此会多摄入多少能量呢？

发表在《欧洲临床营养学杂志》上的研究显示，与睡7-12小时的人相比，少睡3.5-5.5小时的人，在随后的24小时平均会多摄入大卡热量，这些热量相当于要慢跑近1小时才能消耗完毕。如果你常常熬夜并且是易胖体质，先尝试着每天睡够7小时吧。

只有瘦下去

你才能知道自己有多美

那些高度自律的人

都已经美成了小仙女！

既然每天都有人在瘦

那为什么不是你呢？

坚持养生，时间会报答你！