无论是20岁上下
还是已经退休
“美丽”几乎是每一位女性
一生的话题
更有甚者将此作为“终生事业”
（图源网络）
变“美”很容易
可想永葆美丽却不是一件易事
在追求“美”的路上
很多人或多或少都走过弯路
这些变美误区
你中了几条
误区一：要苗条，盲减肥
在这个追求颜值的时代，各种减肥方法层出不穷，最常见的有节食减肥和使用减肥产品。
但是，过度的节食减肥不但不能达到“苗条”的目标，还可能引起女性内分泌紊乱、月经不调、消化不良、厌食症、骨质丢失、贫血、营养不良性水肿等症状。随意使用减肥产品带来的后果更是不可预知。
（图源网络）
减肥并不是一件容易的事，对于女性来说，首先应达到“超重”或“肥胖”的诊断标准，不达标准的人无需减肥；达到标准者应进行进一步的相关检查，排除其他激素或疾病因素对体重和身体成分的干扰，最后在医生的指导下选择适合自己的减肥方式。
误区二：好肌肤，补胶原
“这款胶原蛋白好，吃了能美容”的广告语曾广为流传。而胶原蛋白吃多了，似乎并未让爱美者“美”梦成真，反而让他们越来越“富态”。
胶原蛋白丰富的食物普遍脂肪较多，丰富的油脂对皮肤状态确实有改善作用，但这与补充胶原蛋白的初衷却是南辕北辙。
（图源网络）
胶原蛋白缺乏色氨酸，其必须氨基酸种类不全，只能归入“不完全蛋白”，营养价值较低，远不如蛋、奶、瘦肉、大豆类。并且，过多的蛋白质摄入会加重肾脏代谢负担。
误区三：怕激素，禁大豆
提到大豆，很多女性又爱又怕，爱的是高蛋白低脂肪，怕的是植物类激素。
大豆中的“明星”成分——大豆异黄酮，确实有雌激素作用，与更年期女性生理的激素减退相关疾病有关，对骨质疏松、动脉粥样硬化、血脂升高等都有一定的预防和治疗作用。
（图源网络）
除了大豆，一系列的大豆制品，如豆浆、豆腐、豆腐干、腐竹、腐乳、豆豉等，不仅去除了大豆内的有害成分，而且使大豆蛋白质的结构从密集变成疏松状态，消化率提升，从而提高了大豆的营养价值。
误区四：白嫩派，遮阳光
为了“白白嫩嫩”，有人喝椰汁，有人防晒狂。过度防晒的女性习惯把自己捂得密不透风。但是，防晒做好了，维生素D也进不去了。
维生素D是一组可防止佝偻病的维生素，食物来源非常少，仅存在于鱼油、肝脏等少数食物中。
（图源网络）
维生素D可以由胆固醇或麦角固醇在体内转化储存，再经紫外线照射后产生，其与体内其他激素共同作用，维持血钙水平，并调节钙磷，参与到人体重要的代谢中去。
误区五：纠贫血，吃“红色”
面色红润是健康的表现之一，“贫血貌”则是典型的疾病面貌。贫血常和“血虚”等中医概念混淆，因此秉持吃啥补啥的观念，总有人希望通过“红色食物”来“补血”。
补血指以补血药物治疗血虚症的方法。但贫血是西医诊断，跟中医概念不能完全对等，这也是为什么铁蛋白、血红蛋白低的贫血患者吃多少红豆、红枣、红糖，指标总不上去的原因。
（图源网络）
要纠正贫血就要区别是何种贫血。以最常见的缺铁性贫血为例，通常要补充富含“血红素铁”，主要来源于动物性食物，如动物血、动物内脏等，其铁的吸收率可达10%-25%；植物性食物中铁以非血红素铁，吸收率一般只有3%。
误区六：要健康，靠补品
膳食补充剂在国外已流行多年。然而在面对形形色色的补充剂时，很多人会被广告迷住，舍弃天然食物的美味和营养，比如不吃瘦肉、鱼虾而吃蛋白粉，不吃蔬菜、水果而吃维生素片。然而这些行为是不被提倡的。
（图源网络）
膳食补充剂的存在意义，是为一些不能正常获取到食物、对部分食物不能耐受，导致其他营养不能获取或对部分食物营养素有特殊或较高的需求者服务的，从来不是为了代替食物。（柳沁元）
好了，说了这么多
小编只想告诉您
要健康、要美丽，秘诀就是
“好好吃饭”
—END—
来源：医院
柳沁元赞赏
人赞赏
