经典的两句：

你若对自己的健康一毛不拔，医院帮你拔得一毛不剩。

看了吾爱介绍骨盤枕的帖子觉得这个方法值得一试

君兰

谢谢吾爱的推介

顺便发个视频网址，尽管视频里讲的是日语，不过看形体大概就知道是怎么回事了，闲着也是闲着，心动不如行动，君兰在床上试了5分钟什么感觉也没有，移到木地板上后马上腰部感觉就不一样了，不到一分钟的时间，腿已经有些受不了，的确需要一点毅力和耐力，不过咱还是坚持做了4分钟。第一次嘛，对于60岁的我，还算行吧！自己鼓励自己啦。记住：吾爱说一定要在地板上做才管用的。每天只需坚持5分钟，祝爱美的MM们好运！呵呵！也欢迎大肚腩的GG们试试啦！

骨盤枕让我的右肩右臂有救了！

吾爱

我的右肩到了40岁生日一过之后，明显疼痛，日本的医生说是：40肩。有时候擦地板，擦窗，我的右手都举不起来，好多地方都是用左手代替，每次去买菜，右手还用不出力，总让女儿帮我，，，她也知道，很有孝心说：我有的是力气，妈妈我多拿点。。。老公则帮我按摩，有时候是肩膀，有时候是背，有时候是手臂，到后来真不知道按摩哪里才好，到处乱抓却到处都疼，贴保暖贴都不见效，

同学们，如果你有每天坚持5分钟的毅力的话，请你往下看，如果觉得自己没有每天5分钟的毅力的话，就别再往下看了，，，，，

40肩就是一过40才有的肩周炎的叫法。医生说严重的要动手术，去掉肩周炎，再加上自己的锻炼。我一听，头都大了，，，退步，想想都怕，，，于是自己锻炼，可惜锻炼到现在都不起效，在我快要失望，想要去试试针灸治疗的时候，转机来了…

上一段日子，与女儿以前小朋友见面的时候，那小朋友的妈妈带来一本书，是关于骨盆纠正减肥，书中说到如果纠正了歪了的骨盆，40肩就不疼了，月经痛也不痛了，，，还能减肥，躺着也能减肥！

女儿小朋友的妈妈说她每天坚持5分钟，半年下来，减去了5公斤……她曾经听我说过我有40肩，放在心上，所以这次终于忍不住向我推荐纠正骨盆的训练，推荐我试试看…刚开始我不相信，虽然我相信她的人格…但是这个结果却是因人而异对不？

所以我就抱着试试看的心情，第二天就给我看效果了，我的右手居然能举起来了，昨天在做的时候，右手居然能靠近耳朵，这个真是令人兴奋的……

第二天我就推荐老公做，他有很大的一个啤酒肚，昨天他对我说，上楼梯能两格一走，而且不喘，他说太神奇了，要坚持…体重还没有明显下，但是已经感觉到了，至少我的右臂是第2天就起效了…

昨天查了资料，原来这个骨盤枕是一年前开始就流行了，我却不知道，太可惜了，浪费了那么多时间，右手右肩吃了冤枉苦头。

书中有好多图片，照搬的话，就是侵权，所以今天就上传一张网络里的照片！

就这个姿势，也是女儿小朋友的妈妈推荐我的，也是她经过了半年每天5分钟的坚持，瘦掉了5公斤的姿势。她说就做这个就行！

我们全家每天每人5分钟也就做这个姿势

女儿今天称过体重，瘦了1公斤，她开始了一个星期。老公瘦了2公斤而且明显感到人轻松了。

我没有瘦，但是右臂与右肩是太神奇了，，，，我激动，，，，

老公说要好好感谢这个朋友，她就像是我们的救星。。。。（1则我不感到痛，他也就不用再帮我按摩，2则，他明显感到身体舒服，精神爽，也再也没有说过头痛之类的话，一个多星期下来，他也没有去店里全身按摩过！！！

就当看在我的面子上，每天浪费5分钟，坚持一个月看看。。。

这种枕头有卖，但是也能自己做，两块大的浴巾叠在一起卷起来就行！注意卷的时候一定要紧……再扎牢

一定要扎紧，就像在捆绑小猪一样的扎

就是这个动作，，双脚成内八字，脚拇指靠拢。骨盤枕放在腰下。双手拉直，小手指靠拢。（我可能就是这个动作让我的右肩与右臂明显感到举起的时候不痛。自己做了就知道了，这个动作就像在扭转自己已经变形的部分，让变形的部分归位）。眼睛看直上方。

放松全身力气让肚子往内凹。平躺时骨盆枕中央要位于肚脐正下方。如果感觉腰部疼痛，请稍微放弃，让骨盆真柔软一点。注意平躺时肚子一定要往内凹(缩小腹)。

另外要注意点：

每天5分钟就好，如果感兴趣要超过的话也可以，但是效果与5分钟是一样。

如果感到特别疼痛的话，请马上停止。

刚开始做可以1分钟，1分钟分开做，累计5分钟也可以。（我们家3个人第一次做全部是5分钟坚持下来了，虽然老公一直在叫疼，而且5分钟结束之后也不能马上起来，但是现在越来越好！）

一定要在榻榻米上或者地板上做。床太软，没有效果。每天坚持才有效。

注意：如果感觉腰部疼痛，降低骨盆枕高度!

脚尖往内靠，呈“八”字型双手往上举，掌心贴地。双脚大拇指靠拢，呈“八”字型。接着双手往上高举头，双手小指紧靠，掌心贴地，静躺5分钟。感觉吃力时，可稍微放松再继续。

注意!

·腰部感到疼痛时，请立刻停止。

·若一开始感到吃力，请先放气，降低骨盆枕高度后再继续。

·如果无法做完5分钟，可做1分钟后休息10秒，重复5次。

期望大家都能有一个健康的身体

成功只会给贵在坚持的人以微笑[转载]骨盤枕让我的右肩右臂有救了！

我们家是每天继续，会一直持续下去，躺着都能让身体好，一天24小时里抽出5分钟的话，非常乐意。[转载]骨盤枕让我的右肩右臂有救了！

今天，女儿原来45公斤今天-1公斤，老公原来70公斤今天-2公斤

我会定期向大家汇报！

浴巾叠的骨盤枕

垫在腰部

脚趾靠拢

小指靠拢

骨盘枕ダイエット骨盆枕头减肥法—专辑：《综艺》—在线播放

圆满金刚

得失从缘心无增减