减肥一向是很多人的日常“必修课”，多数人减肥是因为爱美，但保持好身材的一个更加重要的原因是为了健康。
因为肥胖人群往往更容易患各种慢性疾病，所以，控制体重是给自己的健康多一份筹码。
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身材标准的人会远离更多的慢性病，这是不争的事实，当肥胖已经威胁到健康的时候，很多人开始陆续加入减肥大军。这一点确实是可喜可贺的，因为人们不再是为了美去减肥，而是为了健康去控制体重。
因为人们的减肥需求太大，各种减肥方法层出不穷。只要能够瘦下来，人们愿意尝试各种各样的方法，但多数减肥方法都收效甚微。
其实，减肥最大的困难是坚持，最大的敌人是自己。接下来就给大家送上最简单科学的减肥方法，只要你够有毅力，就一定可以瘦下来。
调整三餐结构肥胖的人往往食欲非常旺盛，通常喜欢吃大鱼大肉，想减肥就要改变这种饮食结构，将高热量食物的比例降下来。
三餐可以这样吃：早上一定要吃一些高蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆浆；午餐可以吃一些你喜欢的鱼和肉，但是晚餐就千万不要再吃这些脂肪含量高的食物了，吃一些杂粮或者水果，只要维持不饥饿就足以。
改变进食的速度肥胖的人往往是进食很快的人，他们爱美食，一看到美食就迫不及待的想吃完。
想减肥就要把进食速度降下来，将狼吞虎咽变成细嚼慢咽，食物在口腔里停留的时间可以长一点，这样有助于减少进食量，帮助瘦身。
迈开双腿多运动大家平时可以多走路，例如提前几站下车，走到目的地。女性朋友们还可以练练瑜伽、跳跳舞。
同时，吃完晚饭后千万不要坐在沙发上看电视，可以站立半小时，不仅能让身材更挺拔还有助于减肥。
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减肥方法千千万，其实最主要的还是“管住嘴迈开腿”，只要这两个要素做到了，任何方法都是有效的，所以，想瘦下来的朋友赶快试一下上述方法吧～
＊图片来源于摄图网
原文刊载
99健康网
《减肥好方法推荐想瘦下来的美女看过来》
