导语：很多女性对自己身材的要求是非常高的，身上出现一点点赘肉就喊着要减肥，减肥要求我们非常的自律，而且还要讲究方法，如果减肥用错了方法，说不定会适得其反。如今减肥的方式主要分两种，一种是去健身房，根据教练的指导通过健身吃减脂餐的方式减肥，另一种就是我们自己节食进行减肥，第一种是没有问题，但是节食却不一定有效。01一、为什么少吃不能减肥我们每天都要吃三顿饭，这三顿饭顿顿都不能少，但是如今很多人却单纯的以为不吃饭就能达到减肥的效果。但是减肥哪有这么简单，它需要我们找对方法才能实现我们预期的效果，而单纯的不吃饭是绝对不可能达到瘦身的效果的。这是因为，我们从小到大都是一天吃三顿饭，我们的身体也已经习惯了这样的饮食规律，但是如果我们为了减肥突然少吃一顿或两顿，我们的身体就能感觉到异样。大脑发现我们摄入的热量减少后，为了避免我们会被饿死，大脑的防御机制就会想办法降低热量的消耗，也就是我们常说的新陈代谢降低。这样一来我们身体消耗的热量就会变少，对于热量的需求也会减少，因此就会导致一种恶性循环，越是少吃饭的人，但凡多吃一点就容易长胖因为他们的身体已经习惯了摄入较少热量。而且不吃饭不仅不能达到减肥的效果，还会有很多的隐患，最突出的就是会损伤我们的胃部。02二、多吃也可以减肥其实很多人在认识上会有一个误区，那就是很多人会觉得吃的食物越多就越容易长胖，这种想法是不准确的。因为我们是否会长胖是取决于我们摄入的热量，而不是摄入的食物的量，举个例子，同样是五百克的重量，我们吃五百克的黄瓜和吃五百克的肥肉摄入的热量差距是非常大的。我们一次性吃一斤的黄瓜也不会长胖，但是有时吃几块肥肉就可能会导致体内脂肪增多，这也就说明了一个问题，减肥的过程中可以吃饱，但是要选对食物。在减肥的过程中，我们可以吃一些热量低的食物，就比如说黄瓜，豆制品，瘦肉等，而且不要单纯的只吃一样食物，越是减肥，越要做到营养均衡。03三、怎样多吃还能减肥如今互联网非常的达到，自媒体也受到了大家的欢迎，很多专业的减肥博主会在一些自媒体上发布专业的减肥食谱，我们不懂得如何搭配食物的话可以从他们那里借鉴一下。其实通过观察那些减肥食谱，我们不难得知，在减肥时我们吃的食物要多重多样，不要一直只吃一样食物，而且还要荤素搭配，这里的荤可不是指肥肉，指的是蛋白质含量高的瘦肉。最近有身边的朋友一直在减肥，效果还挺明显的，问她们怎么减下来的，她们说用了赛乐赛奥利司他胶囊，因为从事医学多年，我对这块一直保持谨慎态度，认认真真的了解后，我感觉确实值得一试。#享瘦更简单#而且在减肥时千万不要吃太多的油，像那些油炸食品更是要敬而远之，还有那些碳酸饮料薯片之类的零食，最好也不要吃，这些食物是非常容易导致肥胖的。结语：减肥是一件非常复杂的事，自己了解的不够多的话，最好是询问一下专业人士的意见，如果自己闭门造车的话，很有可能白费力气，说不定还会适得其反，越减越肥。

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