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对于女孩子来说，斤是一个分界线，瘦身塑型更是一场没有目的地的持久战。三月不减肥，五月六月就要伤悲。女明星们也经常在社交平台上分享一些自己的减肥经验，奈何减肥方法这么多，眼花缭乱的我们又该如何选择呢？真的有一周内就能见效的减肥方法吗？

就在昨天，一向对于健身十分精进的刘涛发了一条微博，我们的涛姐也开始秀马甲线啦！

这身材也是真心叫人羡慕。

现在减肥掉下的汗与累，都是当时吃下的美味！每逢佳节胖N斤的命运也出现在了袁姗姗的身上。

不过，经历了长达一个月的#33减肥日记#后，我们的马甲线女王袁姗姗又回来啦！

日常吃草真的是没有白心酸。

看到这匀称完美的身体线条就是最好的证明呀！

前阵子参加时装周美出新高度的江疏影也在启航前认真地减了重，偿还过年期间吃多的“债”。

她大方地在微博上分享了自己学来的瘦身方法，无论是图片还是配字都给广大网友带来了巨大的冲击。让不少想要快速瘦身的女生想要尝试。

然而吃盐减肥的“创始人”杜江火速赶到评论现场，表示“只吃盐并不减肥，是运动脱水的步骤之一”。只吃盐不仅不能瘦身，还会对身体造成负担，有想法的女孩子可以放弃了。

吃盐本身不能减肥，只是为了便于把身体内在的水分通过有氧运动，跑步，蒸桑拿等方式排出，使肌肉更加紧实，而且这个方式因人而异，如果没有专业的健身教练指导，不要轻易尝试。

瘦身的力量有多大？

看她们就知道了

颖儿刚出道的时候有些婴儿肥，肉嘟嘟的虽然很可爱，可面对镜头难免有些臃肿，瘦身后的她锁骨明显了很多，整个人也非常有精神，瘦身不止能减少重量还能全方位提升人的气质，焕然一新。

袁姗姗刚出道时身材有些臃肿，后来成为“励志女神”的她不仅练出了马甲线，也练出了一身优雅的气质。成为“马甲线女王”不是只靠节食就可以，还得要有运动的配合。

曾经为了身材发微博的杨紫下定决心后明显瘦了很多，再出现在镜头前的她总是自信满满，

瘦身的魅力只有经历过的人才懂。

即使是最美的范冰冰也有过较胖的时期，后来立志减肥的她在短短几个月就恢复了纤细的身材，胖也只是胖着玩，真是让人非常羡慕。

女星减肥

各出奇招！

前面也提到了袁姗姗发起的“33减肥日记”话题，花了10天，从斤到98斤。要知道，对于想要瘦身的女孩子来说，1斤都是艰难。那么她是怎么成功瘦身的呢？

袁姗姗每天坚持分享自己的瘦身食谱和运动时间。早餐一般都是糙米糊和蜂蜜水，饱腹感不强的话可以加一些坚果。坚果富含丰富的营养和蛋白质，可以形成饱腹感。午餐多是谷物，蔬果，牛肉等。而晚餐就比较简单，多是水果和坚果或者是酸奶。每天平均跑步或竞走40分钟，最重要的是，运动完后她都会进行20分钟的拉伸。

刘雯的超模身材一直是时尚圈的楷模，不是一味的追求骨干，而是健康阳光的美，在健康饮食的同时也会以运动为辅助。

刘雯经常会在微博上晒出自己的饮食，看起来非常丰盛，其实都是既有营养又不容易长胖的食材。蔬菜永远是主打，蛋类，鸡肉，鱼肉等脂肪含量较低的食物来补充能量。

细心的朋友会发现，刘雯的餐食中出镜率最高的事物不是肉类，而是一杯黑咖啡。黑咖啡具有瘦身，抑制暴饮暴食的作用，服用最佳时间是饭后30分钟至1个小时之内，配合适当运动可以促进脂肪燃烧。

一味的节食不仅痛苦，还会对肠胃造成一定的负担，虽然要吃少但也一定要吃好，盲目追求纤细的身材已经out了，现在流行的是健康美，适量的运动对心脏和皮肤都有很多的益处。

已经是妈妈的杨颖身材还是保持的非常好，很多人好奇她的减肥秘诀，大方的杨颖在微博上公开了自己的瘦身秘诀——卷腹+控制饮食。运动和饮食的双重结合，只要坚持，马甲线不是梦想。

在家也能做有氧运动

你值得拥有！

4个拉伸动作，轻松舒缓肌肉

动作1：平躺在瑜伽垫上，双腿交替抱膝，膝盖尽量贴近胸部。

动作2：平躺在瑜伽垫上，双腿伸直向上，手搭在小腿位置，帮助腿部伸展，拉伸腿部肌肉。

动作3：趴在瑜伽垫上，双腿屈膝，与地面呈90度。以胯骨为轴，向上抬起双腿。

动作4：双腿并拢跪在瑜伽垫上，上半身向前趴，双臂向远处伸展。

3个动作，翘臀轻松有

动作1：屁屁上顶曲腿平躺，双手放身体两侧。用力把髋部向上顶，直到身体呈一条直线，同时收紧臀部，保持3秒钟再放下。

动作2：空中漫步曲腿平躺，右腿竖直上抬，与地面垂直，左腿做拱桥状，然后双腿交替。

动作3：跪地抬腿膝盖跪地，手臂伸直与肩垂直，单腿用力抬高。

想要健康瘦身

你可以吃的更讲究

早餐：

简单的蔬菜，鸡蛋和面包看起来不够吃，其实营养均衡，可以保证一天的能量，自然不需要再多吃其他的东西堆积脂肪。早餐最好是在6点到8点之间吃完，也不可不吃，早餐吃好才能为一天的营养做好准备。

午餐：

蔬菜为主打，蛋类，鸡肉，鱼肉等脂肪含量较低的食物来补充能量。秘诀是一杯黑咖啡。黑咖啡具有瘦身，抑制暴饮暴食的作用，服用最佳时间是饭后30分钟至1个小时之内，配合适当运动可以促进脂肪燃烧。

晚餐：

晚餐以简单为主，水果配合酸奶促进消化的作用，营养又健康。猕猴桃中还有丰富的维生素，番茄可以分解腹部脂肪，有效清除人体体内的代谢垃圾，核桃可以造成饱腹感，减少食量非常有效！虽然吃水果不易长胖，但也需要控制摄入量。水果甜甜软软的口感还能减轻一些减肥的痛苦。

“瘦身”还有这些

有了它们事半功倍

TriPollarPOSE溶脂纤体仪

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可以缩小脂肪细胞，减少身材维度以及脂肪团的聚集，让你拥有更细腻、紧致的肌肤和健美的身体。满足你的美体需求，让您可以在家中自主享用。

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那么问题来了

你的减肥心得是什么？

快给我们留言吧~

说不定有神秘礼物送给你哦！