嗨，朋友，

去年说好要减的那个肥减了吗？

转眼又到了一年间服装店老板们

睁眼说瞎话的季节了。

“不胖不胖，你穿很好看。”

然而去年说要减的那个肥，

还好好地长在身上。

是什么让我们有了

减！肥！拖！延！症！

肥过一年又一年？

累(lǎn)！！！

从这个症结出发，

O姐要安利大家一项

不累的运动减肥方式!

高效！快速！健康！

最终经受得住实践的考验。

很多明星大咖都是用这个方法

走过最初的减肥期。

包括但不限于

赵薇、杨幂、颖儿、李乃文……

那就是快走！！！

这里说的快走并不是随便走走，

美国CDC对快走的定义有3点：

速度5km/h12min/km

连续进行30-60min

呼吸上能够勉强说完一句完整的话，

但是不能唱歌。

听起来比跑步要轻松多了吧~

作为一项简单易行的运动，

它是大基数和意志力薄弱群体减肥的开始。

它没有那么累，

不会造成很大的心理负担。，

所以更容易坚持，

颖儿就是靠这种方式瘦下最初的10+斤。

虽然是很柔和的方法，

但是减脂、塑形的功效都很不错。

一项研究中，保持40%-55%的最大心率，

（高速快走下心率可达60%-70%）

每天走路30min或者每周走路12km，

实验者最终减轻了1%的体重，

减小了1.6%的腰围，

掉了2%的体脂率并且增加了0.7%的肌肉量。

各种减肥困难星人，

都不妨用这种方式来开启你的瘦身大业。

所以，我们再来谈

赵薇曾经每天快走减肥10+斤！；

杨幂刚刚收获小糯米时，她痴迷走路到连楼梯都

不！放！过！

不只女明星，男明星也在快走，

试验无数经典荧屏角色的李乃文，

就是靠快走从老男人瘦成小鲜肉！

所以，如果你恰好是怕累的软妹子，

快走可能是最适合你的减肥方式。

最好的快走时间是晚饭后2小时，

饭后遛弯和减肥一起来，

完全不影响生活节奏。

为了再推不爱动的妹子们一把力，

O姐决定送出一波福利，

帮助姑娘们走出第一步！

为了5月不要徒伤悲，

3月、4月抓紧动起来吧~

活动规则

3月21日—3月23日间，

任选一天截图你的