西红柿含有丰富营养物质，有助于新陈代谢

5个西红柿的热量才相当于一碗饭

小小果子不仅热量低，还能美容瘦身

早餐、午餐、晚餐摄入能量比例保持3：4：3，减肥期间的朋友们可以多吃西红柿，因为西红柿热量低、内含丰富的食物纤维有助于排毒瘦身、含水分高有强大饱腹作用。

早餐食谱推荐

早餐可以适当摄入一些碳水，以便供给人体充足的热量。西红柿富含丰富的膳食纤维和水分，吃后既饱腹又易排泄，不会增肥。

西红柿鸡蛋面、西红柿卷饼、西红柿旮沓汤

午餐食谱推荐

午餐可以适当摄入一些高蛋白的肉类，龙利鱼、牛肉、鸡蛋都是很好的选择。西红柿酸酸甜甜的口感和肉类碰撞在一起简直是直击灵魂的美味。

西红柿炖牛腩、西红柿龙利鱼、番茄炒蛋

晚餐食谱推荐

晚餐的时间应该在睡觉前4个小时解决，高脂肪的肉类就不适合在晚上使用，否则还会影响消化和睡眠，建议食用绿叶蔬菜、蔬菜汤、水果。

西红柿青菜汤、晚餐也可以选择只吃一个西红柿，减肥效果可能会更好！

西红柿+鸡蛋只不过是是家家常备的食材，但是只要有创意普通的食材可以搭配出美味的餐点。

创意料理之

西红柿蛋卷

以上就是本期「西红柿减肥食谱」的全部内容了

温馨提示：方案期间以体脂规划师建议为准